随着我们现在生活不断的提高不光在物质上拥有追求和享受，现在通常大家很注重健康和长寿，为了能够达到这样的目的，通常都会有很多人在饭后进行散步，健身，跳广场舞等等。为了能够看出自己能跑多少步，每天健身的效果怎样？通常也会用一些智能的软件来进行检测。大家都知道运动是有利于健康长寿的，但是在八大长寿的习惯当中，运动只是排在最后一名，第1名却很少有人能做得到每个人也在努力做。
运动利于长寿，8大长寿习惯中，运动排名最后，第1名很多人都在做
一、健康长寿第8名：运动
运动对于我们身体健康来说是非常有利的，它可以加快体内的血液循环，促进体内的新陈代谢，排出体内的毒素，增强我们身体的抵抗力和免疫力，如果你能够每天坚持10分钟以上的有氧运动的话，那么身体将会得到很好的健康保障。
二、健康长寿第7名：吃鱼
养生的理论大家可能都会知道一些，吃白肉的话要比优于红肉。吃鱼的话白肉是比较好的，其中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，给我们的身体提供丰富的营养和能量可以促进我们身体的免疫力，与此同时多吃鱼肉还会导致发胖，所以说大家一定要把握好这个度。
三、健康长寿第6名：每周4次粗粮
之前的生活条件不是很好，家家户户几乎每天都是粗茶淡饭，也就是我们所谓的粗粮，但是现在生活条件好了，大部分都是大鱼大肉，精米细面，就会很容易引发肠胃方面的疾病产生。，所以说在这里建议大家每天应该适当的吃上一些粗粮，可以有效的促进食物的消化，缓解便秘和高血压的并发症产生。
四、健康长寿第5名：每天多喝水
那个水被称之为免费的长寿药，但是很多人却无法做到每天都能够摄入人体所需求的饮水量，要知道我们人体应该有70%以上都是有水组成的水对我们的身体是非常重要的，我们身体的每一个器官正常的运作都是离不开水的。如果你能够每天摄入毫升左右的水就能够使我们的肾脏肝脏拥有很好的排毒辅助能量，让我们的身体更加的健康。
五、健康长寿第4名：每天1个鸡蛋
很多人在养生的文章当中都会看见过也有很多人知道每天一个鸡蛋的话，对于我们人体是非常有帮助的，鸡蛋当中含有很丰富的蛋白质和卵磷脂，而且鸡蛋当中的营养过程和我们人体非常的相像，尤其是蛋白质具有80%以上的吸收空间，所以说每天吃上一个鸡蛋，对于我们的身体来说具有很大的帮助。
六、健康长寿第3名：吃饭7、8分饱
我们的身体可能会存在很多的疾病，大部分都和我们的饮食有很大的关系，所以说大家一定要在每顿饭吃的时候要保证8分饱，千万不要吃得过多，对于那些肠胃不好的人应该做到五6分饱左右，而且还要勤吃少吃。在吃饭的过程当中应该细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽，尤其是那些过于烫水的时候，大家一定要减少摄入量，不然的话就会伤害你的口腔，食道和肠胃。
七、健康长寿第2名：不要熬夜
很多人都无法理解为什么会把熬夜或者是睡眠的质量排在长寿的第2位呢？这是因为我们一生当中就会有1/3的时间在睡眠中度过，可以见的睡眠是非常重要的。拥有一个良好的睡眠，可以增强体内的抵抗力和免疫力，让你的身体快速的恢复身体的各个器官能够达到自我排毒和修复的能力，因此正常人应该保持8个小时以上的睡眠质量，而且每天晚上11:00之前就应该进入睡眠状态。
八、健康长寿第1名：心态好
估计养生的第1个，可能很多人都无法想象，要知道一个快乐健康的心态是一种无形的万能药，无论是哪一种疾病，只要你能够保持积极乐观向上的心态，对待事情都平平常常那么疾病就会远离你，你也会得到长寿还会受到大家的喜爱，如果你经常忧郁寡欢，情绪紧张，压力过大，这样的话就会使我们的身体达不到正常的运作，排毒功能也会有所减退，身体的营养摄入以及正常的能量需求也会达不到，所以说心态好才是最重要的。
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