大家好，我是强子。经过了这次疫情，估计让很多人都知道了有几个健康身体，健康美满的家庭是多么的难能可贵。估计疫情过后会越来越多的人注重一些养生保健的方法，而且也会有很多人的养生知识会在很多媒体上公布出来，但是我想告诉大家，养生知识，养生方法也要选择适合自己的，不是所有的方法都要用，有些要分辨清楚，下面几个是很多人都“认为正确的方法”，要认清。
1.植物油随便吃，动物油不能吃
我们现在很多人都知道动物油是饱和脂肪酸，吃多了，对身体不好，容易血脂高，动脉硬化等等一些问题，认为植物油可以随便吃，吃多了没事。但是只吃植物油会促使体内过氧化物增加。过氧化物可与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，促使人衰老；影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率；还会在血管壁、肝脏、脑细胞上形成、引起动脉硬化、肝硬化、脑血栓等疾病。正确的吃法是植物油、动物油搭配或交替食用。动植物油混吃还有利于防止心血管疾病。植物油含不饱和脂肪酸，对防止动脉硬化有利。所以用动物油1份、植物油2份制成混合油食用，可以取长补短。
2.胃不好，喝粥
粥属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠，降低肠胃负担，对于消化功能不好，术后、病后恢复人群，粥确实是“养胃”佳品。但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说，喝粥反而可能会加重病情——一是因为粥属流质易反流，二是因为粥会刺激胃酸过多分泌，刺激胃粘膜，不利于溃疡面愈合。另外，对于糖尿病患者，喝粥后两小时血糖上升较快，最好少喝，或在粥中加入杂粮、杂豆等，不要煮得过烂，以减缓血糖波动。但糖尿病严重者，不建议喝粥，以免加重病情。
3.精米精面不好，要吃粗粮
这个问题我们原来也听过，很多人认为精米精面容易升高血糖，导致发胖，粗粮维生素，B族，膳食纤维比较丰富，还能控制体重，平衡体内激素，是很多人中老年人的首选主食。但杂粮也不是人人都适合的。像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好量，甚至不适合吃。
4.吃鱼卡鱼刺，喝醋没用，大口吞饭更危险
很多人不喜欢吃鱼，估计就是怕卡鱼刺了，而且很多家长不愿让孩子吃鱼，原因也是如此。如果一不小心被鱼刺卡住喉咙，很多人的第一反应是吞米饭、大口咽馒头，喝醋，殊不知这两种方式都易造成严重后果！估计很多人都说，醋和钙能发生反应，把鱼刺软化了，那你想想做鱼的时候放醋，出锅了也没发现鱼刺是软的啊。其实，醋不但不会起软化作用，喝多了反而会灼伤食管、胃粘膜；而吞饭则可能把鱼刺越戴越深，刺破食管或血管。正确方法：借助镜子或在他人的帮助下，用手电筒照着口腔，寻找鱼刺位置，若扎的浅，可用小镊子夹出，若位置较深，医院。
5.胖子需要运动，瘦人无所谓
首选说运动后出汗，不能减少很多的脂肪。运动是为了增强心肺功能，加强代谢，增强骨密度等等一些健康的指标，身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。如果不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体健康。
6.少油少盐就是油盐不进
人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的，脂肪摄入过少，大脑机能易遭到破坏，增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险；而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用。建议：每日油的摄入约25-30克；盐要吃，但每日摄入量不应超过6克，高血压、心脑血管疾病患者则不超过5克。
今天说这些，明天见！