七月节，立，建始也。秋，揪也，物于此而揪敛也。——《月令七十二候集解》
8月7日，我们迎来了秋天的第一个节气——立秋。这也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，天气开始由炎热转为寒凉。中医认为春夏养阳，秋冬养阴，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻；因此秋季养生，皆以“收、养”为原则。
艾灸养肺，清热润燥
立秋时节我们仍处于最热的中伏之中，但昼夜温差会逐渐加大，加上多雨会带来一些凉爽的秋意，这样忽冷忽热的天气容易给人体带来阴阳失调、气血不足、湿寒入体等问题。
中医认为，立秋灸关元，是顺应时令变化、调和身体内部阴阳之气的绝佳机会。《扁鹊心书》也说：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑。”秋灸关元，可有事半功倍之效。
立秋艾灸关元是一个古老的养生传统，古人认为关元穴是藏精之所，具有培元固本、补气益精、回阳固脱的作用。立秋正处于夏秋之交，抓住节气这个特殊的时期艾灸关元穴，不仅可以理气和血、引气归元，还可大补元气、调养阴阳，防止将夏天的湿气带至秋季、延至冬季，为下半年的身体健康打好基础。
此外，入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易伤人肺阴，而上文说了，伤肺容易伤身，此时通过艾灸肺俞穴、大椎穴、膏肓穴，可以清热祛湿、补益肺气，达到防病保健的目的。
肺俞穴：是调理肺脏疾病的重要腧穴，具有解表宣肺、肃降肺气的作用。艾灸肺俞穴，可温肺润燥、开通鼻窍，缓解秋季高发的过敏性鼻炎、皮肤干燥瘙痒等。
大椎穴：此穴有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。艾灸大椎穴有解表疏风、温阳散寒、宁神健脑的作用，常灸可提高人体免疫力，改善肺功能。
膏肓穴：唐代药王孙思邈曾在《千金方》中说：“膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦遗失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗。”艾灸膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用。
入秋后进补应以清补为主
芡实是《黄帝内经》中记载的上品药材之一。《神农本草经》说芡实有“补中，益精气，强志，令耳目聪明”的功效。清代医家徐大椿在《本草经百种录》里对它赞誉极高。
相传，宋代大文豪苏东坡到老年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷。他一直对养生很有研究，著有《东坡养生集》等书。
他的养生之道中有一条就是经常食用“芡实粥”，并称之“粥既快养，粥后一觉，妙不可言也”。俗话说“秋粥宜人”，粥品绵软柔滑，水谷交融，温热的芡实粥既有补养作用，又能滋阴润燥，对秋季养生很有好处。
立秋养生小妙招，你学会了吗？