老得快的人，常有“三少”的习惯，三物泡水喝，有助延缓衰老。
对于现代人来说，心中最美好的期望，就是如何让自己老得更慢。
但是，时间如流水，每个人在时间面前，都显得那么“脆弱”，也总是在逐渐老去。这个趋势，无论男女，也不管贫贱还是富贵。
虽然，身体的衰老是不可避免的，但延缓衰老的到来和发展，却是我们都可以去做的。
因此，生活中，我们能见到年纪轻轻就沧桑憔悴的人，同样也能见到不少人到中年依旧风姿绰约的人。
之所以有这么大的差别，原因有很多。人们最容易接受的理由就是“遗传”。认为那些老得慢的人，就是“天生的”，是他们从父母哪里获得了更多的“冻龄”基因。
其实，衰老的快慢，虽然和遗传有一定的关系，但绝对不是全部、甚至不足以成为主要原因。
一个人能否老得更慢，拥有更长的青春健康时间，主要原因就在他自己身上。比如饮食习惯，比如起居作息等等。
让人老得快的原因，大致有三个“少”：
1、睡得少：
睡眠是身体最大的补药。我们常说要“松弛有度、劳逸结合”，身体的细胞也一样。
只有充分、良好的睡眠，才能保证细胞顺利“更新换代”，清除体内的代谢垃圾，第二天就能焕发新的生机。
睡得少、睡得差、熬夜失眠的人，衰老必然是提前而来、且又来得更快。
2、动得少：
有的人认为，老得快的人是因为过于劳累，那么我养尊处优不做事，不就可以避免衰老了吗？
这个理解是错误的。流水不腐户枢不蠹，生命在于运动，适度、科学的运动或锻炼，有利于促进机体的新陈代谢，提高各个系统的机能，从而延缓衰老。
3、笑得少：
现代科学证实，情绪和内分泌之间有很密切的关系。经常郁郁寡欢、生气忧愁的人更容易衰老。
而笑口常开的人，体内激素会更均衡，能更大程度上调节皮肤代谢，从而老得更慢一些。
总之，一个人是否比别人老得更慢，上述三个“私人”原因是不能忽视的。当然，“病从口入”。饮食的问题，我们同样也要引起重视：
1、多喝水：
水是生命之源，体重的70%左右都是水。足够的水分，才能保证细胞代谢，稀释和排出代谢垃圾，从而延缓衰老。正常成人，每天的喝水量应该保证在毫升以上。
2、多吃素：
现代人物质生活提高，只要想吃，任何美食几乎都能满足。相对而言，素食比荤食更容易消化，更少脂肪，也就能避免肥胖。因此，在保证足够的营养前提下，养成多素少荤的饮食习惯，更利于延缓衰老。
3、别吃撑：
俗话说“饭吃七分饱，一生不显老”。吃得太多，不但加重消化负担，对胃有物理性的伤害。
还容易让人滋生过多的满足感，产生心理上的疲倦。缺乏运动和向上的进取心，从而更容易颓废而更早衰老。
那么，有哪些可以帮助“冻龄”的方法呢？传统的养生之道认为，如下三种药食，一定程度上能帮助我们留住青春，从而延缓衰老：
1、桑葚：中医认为，桑葚性味甘酸微寒，入心、肝、肾三经。能够补血滋阴，生津润燥。常被用于眩晕耳鸣、失眠多梦、须发早白、血虚便秘等情况的调理。
现代科学认为，桑葚含有丰富的花青素，同时含有多种微量元素。有清除体内自由基、抗氧化等作用，从而起到延缓衰老之用。
2、枸杞：枸杞也是传统的滋补药食，被现代人称为“男人之果”。它性味甘平，而入肝、肾二经，主要有滋补肝肾、益精明目之功。
3、红枣：红枣是广为人知的药食两用食物。它性味甘温，能入脾胃二经，主要有健脾生血的养生功用。医圣张仲景的《伤寒论》里，几乎大部分经方都会用到红枣。
上述三种药食，一起用来泡水代茶，对经常熬夜、提前衰老的人，无论男女都是比较适用的。坚持喝一段时间，气血得到调和，皮肤可逐渐恢复滋润，精神状态也会焕然一新。从而起到延缓衰老的作用。