个老人总结：能否长寿，饮食和锻炼之外，别忘了这“5剂”。
很多年前，四川成都曾对全市名百岁老人进行过调查，发现这些寿星们的身上，几乎有一个共性。
这个共性，并不是我们大家所常说的要吃什么、也不是如何锻炼，而是和性格特点有关。
成都市的名百岁老人里，89.17%的老人都是乐天派，心态好是他们身上最明显的特征。
实际上，这个结果和国外对于长寿的调查结果也是完全一致的：即使东西方有别，但长寿的人，他们大多性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子都能大致保持心平气和的态度。
很多长寿老人的儿女，对自己父辈的评价基本就是：“他有个好心态，总是宽容待人。”
长寿的老人，一生乐观向上、平易近人、有的即使已经是百岁高龄，但头脑依然相对灵活，思维逻辑也比较清晰。脸上的老年斑都很少看到，粗略看上去，和70多岁的老人没有明显差异。
很多老人，随着年龄越大，旧日的朋友、亲人逐渐离去之后，他们的性格也渐渐孤僻起来。这时候，从书籍中寻找乐趣，便是他们一生最能做到的、也是最容易不离不弃的快乐。
所以，乐观的老人们，连睡觉都是香甜的，心里惦记的问题少了，失眠也就少了。有老人说：“我每天睡前洗澡，稍微看阵书放松一下，然后很快地进入了梦乡”。
总的来说，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件的改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。其中排在第一位的“秘诀”就是心态好。
“没心没肺”，这个看上去有点贬义的词汇，原本的意思就是指大大咧咧、能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。可是你知道吗？这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人，却往往更容易长寿。
对我们现代人来说，烦恼是想出来的，生气是攀比出来的，生病则更多是吃出来的。
概括言之，长寿的人心态好，基本就是“有说有笑，没心没肺”八个字而已。
所谓“没心没肺”，指的是心胸开阔，小事糊涂。而“有说有笑”则是指的是乐观开朗，有事不憋在心里，能够将所有不愉快的事情更快抛之脑后。
西方人的养生谚语说“不烦恼，不生气，不用血压计”。由此可见，小心眼、爱生气是不利于长寿的。所以我们的古人才说“难得糊涂”，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸才会磊落一点。
这样的人，他们很满足于现状，知足常乐。于是，平常的生活也就容易做到张弛有度，没有剧烈的情绪波动，他们步入“寿星”行列的几率也更高。
可是，很多人会问，为何我就成不了“乐天派”呢？
一个人能否“乐天”，受每个人的待遇、社会地位变化，以及自己对这些外部因素的态度影响。能够坦然接受的人，心里更容易坦然。斤斤计较的人，则容易和别人攀比。于是，心中总是觉得自己受到了不公平待遇。也就在潜意识里形成了激愤或者偏执。
所以说，乐观的态度，其实可以后天“修炼”而成的。
因为乐观是可以后天习得的长寿品质。常跟乐观爱笑的人在一起，经常被积极的情绪感染，时间久了，也就一定程度上成了乐天派
同时，运动也可以让人变得活泼开朗，同时增加社交能力，缓解内心的焦虑和孤独感。
而年纪大了，身上难免会有一些疾病，我们也应该树立正确的、积极向上的心理观念。多琢磨一些相同病例康复的案例，更能增加自己战胜疾病的信心。
同时，如下5个养生方，有助于健康长寿：
1、笑是营养剂：
笑一笑，十年少，笑能改善血压、释放压力，减轻内心的沮丧感；还能刺激多巴胺的分泌，使人产生欣快感。中老年人常补充“笑意”，就是对身体最好的营养。
2、聊天是放松剂：
每星期至少与家人交流15个小时以上，夫妻之间每天至少交流两个小时。或者和朋友之间聊天。多说话，有助于全身心放松，忘记烦恼和忧愁，释放内心的压力。
3、朋友是不老剂：
多一个朋友多一条路，尤其是老年人，曾经一起长大的玩伴逐渐减少。及时“补充”新的朋友，让自己远离孤单与无所皈依的感觉。多和朋友交流，也能起到延年益寿的作用。
4、宽容是调节剂：
每个人难免会有“吃亏”的感觉，受委屈也是无法彻底避免的。学会接受挫折，选择明智的宽容，凡事别苛求完美，可以说，学会宽容就是学会了长寿。
5、淡泊是免疫剂：
每逢大事有静气。一个真正能长寿的人，他们能“小事糊涂，大事清楚”。而生活中，小事才是我们需要时面对的，大事上则只需要坚持自己年轻时的观点即可。把那些鸡毛蒜皮的小事抛到九霄云外，潇洒一点，付诸一笑，更有利于长寿。