小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。
小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。不是反映这个节气下很小量的雪。
小雪节气，我国东南部会出现大范围大风降温天气。
小雪三侯：
一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。
《虹藏不见》徐敞
迎冬小雪至，应节晚虹藏。玉气徒成象，星精不散光。美人初比色，飞鸟罢呈祥。石涧收晴影，天津失彩梁。霏霏空暮雨，杳杳映残阳。舒卷应时令，因知圣历长。
小雪的花侯：
一侯山茶；
二侯寒兰；
三侯吉祥。
吉祥草王冕
得名良不恶，潇洒在山房。生意无休息，存心固久长。风霜空自老，蜂蝶为谁忙？岁晚何人问？山空暮雨荒。
小雪时节，天气寒冷，注意防寒保暖，预防流感等呼吸道传染病、心脑血管、胃肠病等疾病。
起居方面，宜早睡晚起，保证充足的睡眠时间。
饮食上宜吃温补性食物和益肾食品，如羊肉、牛肉、腰果栗子、山药、黑芝麻、黑豆等。要持之以恒进行锻炼，以温和的有氧运动为主。
和小雪有关的古诗词如下：
1.《夜泊荆溪》（陈羽）
小雪已晴芦叶暗，长波乍急鹤声嘶。
孤舟一夜宿流水，眼看山头月落溪。
2.《春近四绝句》（黄庭坚）
小雪晴沙不作泥，疏帘红日弄朝晖。
年华已伴梅梢晚，春色先从草际归。
3.《次韵张秘校喜雪三首》（黄庭坚）
满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒。
润到竹根肥腊笋，暖开蔬甲助春盘。
眼前多事观游少，胸次无忧酒量宽。
闻说压沙梨己动，会须鞭马蹋泥看。
4.《初寒》（陆游）
久雨重阳後，清寒小雪前。
拾薪椎髻仆，卖菜掘头船。
薄米全家粥，空床故物毡。
身犹付一歃，名字更须传？
5.《小雪日戏题绝句》（唐·张登）
甲子徒推小雪天，刺梧犹绿槿花然。
融和长养无时歇，却是炎洲雨露偏。
6.《小雪》（唐·李咸用）
散漫阴风里，天涯不可收。
压松犹未得，扑石暂能留。
阁静萦吟思，途长拂旅愁。
崆峒山北面，早想玉成丘。
7.《小雪》（宋·释善珍）
云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉。
最愁南北犬惊吠，兼恐北风鸿退飞。
梦锦尚堪裁好句，鬓丝那可织寒衣。
拥炉睡思难撑拄，起唤梅花为解围。
8.比年十月君初来，梅花破雪迎君开。
——（宋）华岳《送商府判》节选
9.便有早梅随早雪，一枝笑看万花摧。
——（宋）杨万里《走笔和张功父玉照堂十绝》节选
10.不知庭霰今朝落，疑是林花昨夜开。
——（唐）宋之问《苑中遇雪应制》节选
11.忆在江南处士家，每从雪里见横斜。
——（元）刘崧《出赵村闸为魏鉴题墨梅一首》节选
小雪的锻炼小知识：
1.别起太早！谨防心梗！
小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。
专家强调，人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其中老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
天气寒冷会使人的心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。
防病对策：
小雪前后，可以稍微晚起一点，睡个懒觉。
另外，一定要注意温度变化，注意保暖。由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。
情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此一定要保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。
2.别运动过量！谨防脑梗
中老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。
在小雪节气，我们应该如何养生呢？
小雪做好“两清一补，来年身体壮如虎。
许多人都以为只有夏天才容易上火，其实不然。气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。
1，清内火：生吃萝卜熟吃梨
小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，一些人喜欢吃火锅等辛辣食物，这些都容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”。为了防止温热过度产生“上火”，生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气，所以冬季补益的时候适量的吃些萝卜，脾胃虚寒的人不能吃生。
另外，小雪后气温下降，人们便急着添衣进补，可能还来不及清泻虚火，就将其包裹在体内了。加上天气干燥、雾霾频发，最容易引起肺火旺盛，出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等症状。此时不妨试试吃熟梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还有止咳的效果。
这里有一个简单的食疗方供大家参考：取大梨1个，蜂蜜60克；将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜；置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
2.清抑郁：多晒太阳、多吃果蔬。
小雪节气里，天气多阴冷晦暗，光照较少，加灰霾不断，人们的心情也会受影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。所以应调节自己的心态，保持乐观。
清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体阳气，特别在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
从西医角度说，阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。同时，也能借助外出的机会多与人沟通交流，舒解心结。
适量的吃些香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情绪。香蕉中含有能够帮助人脑产生一种叫5-羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得快活；菠菜等深色蔬菜含有较多叶酸，对改善不良情绪也有裨益。
3.补肝肾：按摩太溪多吃黑
小雪后，北风成为常客，天气寒冷，万物收藏蛰存。顺应节气变化，要注意滋补肝肾。
《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴。”意为太溪穴是肾经的原穴，人体补阴要穴，刺激此穴可以滋阴益肾、壮阳强腰。
位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
方法：在日常生活中，可以每天按摩下，或者每晚睡前用热水泡足，可自行对太溪穴进行按摩，效果更佳，以出现酸胀度为佳。
饮食调养可多吃黑色食物，因其入肝肾二经，具有很好的食补作用，对于怕冷的人，尤其是女性，还可适当吃些核桃。
建议多喝热汤，如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等。
小雪节气要顺应冬季闭藏的特性，每天多睡一小时，有利于身体的阴阳平衡。
每天晚上可用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴。
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祝我们都可以度过一个健康快乐的冬天！