1.用8～10个大枣、生姜3～5片煎茶，每晚睡前喝一次，可以增强身体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的发生。
柑橘图片2.床头常放柑桔，可祛除异味，预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子，有止咳化痰的作用。
薄荷油图片3.用薄荷油一小瓶，放枕边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体自由挥发，可治头痛、鼻塞的功效。
冬桑叶图片秋菊图片4.冬桑叶和秋菊花可清目醒脑、治疗感冒。用桑菊作枕芯，使人头脑清新，安神入睡。
室内盆装水图片喝水图片5.冬季为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可用加湿器调节室内空气湿度。同时晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保人体内有足够的水补充。
豆制品图片海带图片虾图片黄豆图片黑木耳图片6.冬季多补充富含钙和铁的食物，可以提高身体的御寒力。多吃牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等含钙量高的食物;同时多吃动物的血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等含铁元素高的食物。
牛肉图片红枣图片花生图片红糖图片7.冬季食补，要温补，忌生冷。可选用牛肉炖红枣、花生豆加红糖、生姜大枣牛肉汤等，调理脾胃功能。用一些热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。
食盐图片开水图片8.冬季因为干燥很多人容易上火，为了减少人体药物的依赖性，冬季可以多喝点淡盐水去火。
蜂蜜图片山药图片9.蜂蜜山药，冬季温补，把铁棍山药洗干净，切成小段，放到蒸笼上蒸熟，然后蘸着蜂蜜吃。
排骨图片莲藕图片10.莲藕排骨汤，冬天御寒，补养气血。把莲藕去皮后切成块和排骨一起炖汤，汤中放适量的干香菇，可以帮助身体补气养血，有利于气血通畅。