吉天合堂：这些养生常识要知道！
一、春捂秋冻
俗话说“春捂秋冻”，但“捂”的度很重要，捂得太久，反而不利于健康。春天，气温回暖早，容易多出汗。此时若突然脱去棉衣，出汗会使人体免疫力下降，容易诱发疾病。而秋天气温下降慢，不要一下子将棉衣脱得太快，应该适当“冻一冻”预防感冒。春天要注意保暖防感冒；秋天则要注意防燥润肺预防呼吸道疾病和皮肤疾病。
二、春捂三要
1、春捂要“三厚”，即：头、背、腹。2.还要注意腰部保暖。3.“倒春寒”要防感冒。4.春季是中风的高发期，预防中风就需要经常活动自己的颈部，腰部。5.多喝水，补充水分也可以预防春季咽喉疾病哦！
三、饮食宜温
饮食方面，要注意补充热量和营养，可多吃些红枣、山药、莲子等健脾补血的食物。在我国民间，有“惊蛰吃梨”的习俗。因“梨”与“余”谐音，故惊蛰吃梨有“以示祝愿来年无疫”之意。在这个节气里，气候变得干燥，人易出现皮肤干裂、口鼻干燥、咽干咳嗽、大便干结等症状。此时如果多喝水就能缓解。
四、运动保健
每天坚持适量的运动，可促进血液循环，增强人体的抵抗力和免疫力。（1）晨练时间不宜过早。（2）运动不宜太剧烈。（3）运动前要做好准备活动，以减少运动损伤。（4）老年人锻炼应量力而行，以身体不感觉到疲劳为度，切不可勉强硬练。