今日立冬，是24节气中第19个节气，这意味着从今天开始进入冬季了。传统中医认为：立冬之后的养生要以温补养阳、少吃生冷食物、谨防干燥为主。
立冬要防“五寒”
1、防鼻寒
立冬之后，“凉燥”会比较明显，鼻炎称为了许多人的大麻烦。大家不妨以寒制寒，可以每天早晨或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻子也可以增强鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的好方法。
2、防颈寒
秋冬是颈椎病的高发季节。颈部是人体的要塞，这个部位不仅布满血管，还有很多重要的穴位。在秋冬来临穿立领和高领的衣服以及佩戴围巾不但能挡住寒风，还能避免头颈部位血管因为受寒而收缩，对预防高血压、心血管疾病有一定好处。
3、防肺寒
风寒干嘛是冬天最常见的毛病，专家称，如果风寒症状比较轻微，可以食用一些辛温解表、宣肺散寒的食物。民间有歌谣是这样唱的：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。”吃完这些上床睡觉，微微出汗，风寒也会很快好起来的。
4、防腰寒
腰部是“带脉”经过的地方，特别是脊椎两边的后腰是肾脏的位置，咱们的肾最怕寒，经常按摩腰部能够温煦肾阳，畅达血气。所以腰部是不能受凉的。
腰部按摩的方法：两只手对搓发热后，稍稍用力按在腰眼部位，先停一下，然后用力往下搓到尾椎骨位置。每次做50-遍，每天早晚各做一次。
5、防脚寒
脚是最容易招寒气的，冬天可以经常做足疗。足疗应该注意三点：水温最好在40度左右，水位淹没脚踝；泡脚时长在20-30分钟，要时常添加热水保持水温；第三点是按摩，泡脚以后擦干用手按摩脚趾和脚掌心2-3分钟。