有句网络语“现在年轻人办公桌上不再是奶茶，而是养生茶了，竟然连年轻人都开始养生了”，其实现在养生的概念非常广泛，大到各大平台各种养生产品广告的宣传，小到连年轻人都开始下意识的学着艾灸、学着用保温杯喝养生茶。但是面对大大小小、杂七杂八的养生食材和药材，你真的知道怎么将其价值最大化吗？如何才能利用好这些平常生活中的这些小食材来养生，其实也是一门学问。
事实上我们非常容易忽视生活中一些平凡的食材，不少人觉得只要养生，就必定要花费大价钱买去买大补品才能够最快的见效。但是其实不然，无论是从西医还是中医的角度来看，医生所推崇的养生方式其实并不强调大家去购买多少的补药、或者需要吃多少高级的保健品，反而是用很平常的语气去强调养生就在我们平常的生活点滴当中，只要利用好平凡的食材，往往就能达到补养的效果，也就是常说的“药食同源”。
一、清热润肺的好食材——雪梨、百合以及冰糖
雪梨这个水果其实本身就可以止咳化痰，因此有止咳水果之称，平常将雪梨和冰糖一起蒸熟吃，可以有效的预防感冒和咳嗽的发生，尤其是在季节变化的时候，人体容易出现“上火”的症状，这时候多使用一点清火润肺的食物可以帮助养生。最简单的方法就是把百合洗干净，然后在清水里浸泡五个小时以上，用该浸泡的水和百合一起放入砂锅中烧开以后加入一些切碎的雪梨块炖煮到百合软烂，最后根据口味加入一些黄冰糖，就可以得到一份清热润肺的甜品了。
二、提高身体免疫力的好食材——清炖羊肉以及白萝卜
羊肉其实是很好的补品，不仅能够抵御风寒，而且还可以有效的滋补身体，再加上下气消食的白萝卜，可谓解毒润肺驱寒的好物。尤其对于一些畏惧寒冷且身体较虚寒的人来说，喝上一碗暖呼呼的白萝卜羊肉汤是非常不错的选择。
三、抗氧化延缓衰老的好饮品——绿茶
绿茶可谓是我国产量最大、且产区最广的茶类了，但是很多人忽视了其具有独特的延缓衰老以及抑制心血管等疾病的药理功效，长期喝点绿茶对养身是一个不错的选择，喝茶类也可以帮助不爱喝水的人爱上并习惯喝水。