现在人们的生活压力变得越来越大，大部分男性不太注重养生，长期在高度紧张的工作状态下，会让身体处于亚健康的状态，容易让大量的病*和细菌入侵，甚至会降低男性的免疫力。那么男性应怎么调养身体呢？适当补充这4种元素，可让男性身体更强壮。
维生素A研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。维生素A的主要功能是将视*醇转化为视*醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视*醛的形成，严重影响视循环和男性蝌蚪的生成功能。
锌身体是离不开锌元素的，锌元素参与了免疫系统、内分泌系统、生育能力以及身体的发育，当男性缺锌时会影响到其荷尔蒙的合成，导致内分泌紊乱，降低功能。严重缺锌会降低蝌蚪的活力，降低了其生育能力，容易感染炎症，所以对于男性来说补锌是至关重要的。可以食用富含锌的食物，例如海带、牡蛎、绿豆以及瘦肉。
钙当男性工作压力比较大，长时间处于重体力劳动下容易出现腰膝酸软、全身无力、容易感冒以及精神不集中的情况，这主要是因为身体缺钙。可以食用虾皮、牛奶及芝麻酱等富含钙的食物。另外要多补充维生素d，因为维生素d能够促进身体对钙的吸收，同时，每天适度的户外活动，也有助钙的吸收。
维生素B6这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇