不只是脱发、白发，如果胳膊、腿或身体其他部位的毛发逐渐变得稀疏，就证明老化速度快。
2.皮肤上经常出现淤青
衰老一个常被忽视的迹象是皮肤淤青更多，而且恢复速度比以前慢。这是由于小血管周围的支撑结构受到慢性损伤造成的，即使轻微外伤也会导致它们破裂。
3.面部看起来凹陷或憔悴
面部骨骼流失会形成典型的“老年人”面相，即脸颊凹陷、嘴唇薄、太阳穴突出。吸烟、营养不良、心血管健康状况差或体重减轻过多会造成这种面相。
4.比同龄人皱纹多
虽然基因有一定影响，但皱纹多少很大程度由生活方式决定。
与食用饱和脂肪、加工和含糖食品相比，常吃新鲜果蔬的人皮肤更健康，皱纹更少。吸烟、饮酒和阳光照射也会加速皮肤衰老。
5.用掉大量润肤乳
老化使皮肤保存水分的能力下降，就算刚刚擦了润肤乳，一会儿皮肤又变干了。
6.不愿意和朋友外出
身体健康状况下降的人容易心情不好甚至患上抑郁症，不像原来那样积极参加社会活动。
7.拧不开瓶盖
握力下降与丧失生活自理能力、早亡风险提高相关。
加拿大麦克马斯特大学研究显示，比起握力大且稳定的同龄人相比，握力下降者的全因死亡风险要高16%。
8.原来的裤子穿起来腰紧腿松
腹部脂肪堆积是衰老的常见迹象；衰老还造成肌肉和骨骼流失，导致大腿肌肉减少、身高下降，原来合身的裤子腰围变小、腿围变宽松。
9.后半夜经常醒来
失眠或睡眠质量低是身体快速老化的迹象，这通常是由于皮质醇含量高造成的。
随着年龄增长，皮质醇含量上升不可避免，但老得快的人皮质醇含量上升速度过快，这通常是压力大造成的。
这种激素还会造成体重增加，免疫系统功能下降，诱发许多慢性疾病。
10.走路慢
和同龄人一起散步时，你是否经常被甩在后面？一个人正常的行走速度是表明生理年龄的准确因素。
步行速度是腿部肌肉强弱的指标。另外，上楼梯感到越来越费劲也表明肌肉和骨骼流失多。
11.月经极不规律
女性月经周期不规律是衰老的早期迹象。雌激素失衡会增加体重、减轻肌肉重量、引起睡眠障碍，使身体更快衰老。
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种过庄稼的人都知道，植物长得好，除了要自身根壮苗强之外，还必须要依赖着肥沃的土壤、足够雨水的滋润以及充足的阳光照耀。我们人的体质也一样，后天的生活环境，饮食习惯，心态特征等因素，对于我们体质的影响就好像土壤、雨露、阳光对植物那样不可或缺。后天调养不仅影响体质的变化，还能够改变人的体质类型，让我们体质趋于健康与平和。对后天因素利用得当，可弥补先天的不足，让我们的体质逐渐变强。反之，如果我们的体质会逐渐衰弱，甚至先天优越者也会因为损耗过度而使得体质变弱。既然后天调养非常重要，那么如何把养生变成生活一般的顺其自然就成了关键；下面我就来介绍以下健康生活的“3部曲”
第一曲：合理搭配饮食
我们全身所有机能动力均来自每天在进食，所以饮食营养是我们每个人每天不可或缺的；不同的食物对于人体的营养价值也是不同的，因此，合理的膳食结构，便成为了一门学问让人们研究起来，我们称之为“养生”。中医上讲，食物还具有寒热温凉之性和酸苦甘辛咸无味，不同的性味组合，自然具备的功效也是不同的，比如清热、散寒、行气、活血、祛湿、补虚、泻实等。因此，我们利用食物的这些特性来调整体质的偏颇，来平衡我们的体质。
第二曲：劳逸结合，生活规律
劳即为劳动，逸即指安逸，合称劳动（上班）要注意休息。我们都知道，适度的劳动或体育锻炼能够强筋健骨，通利气血，促进我们人体的新陈代谢，活化我们身体的各个机能；适当休息可以消除疲劳，恢复体力，养精蓄锐。如果我们长期加班、运动过度，房事过多等，就会损伤身体。现今，劳累猝死屡见不鲜，大家应提高警惕。但是过度安逸的生活却会因为气血津液流通不畅而出现气郁、痰湿、血瘀体质，出现肥胖，脂肪肝等症状。
第三曲：清心寡欲，悠然自得
中医有“形神合一”的说法；即精神和形体、气质、体格之间是可以相互影响，因此，精神状态也会在一定程度上影响着体质。特别是我们的传统文化，经常教导人们要清心寡欲，我们都是凡人，有七情六欲是正常的，只要不过度不会有太大影响，生活可以过得悠然一点。
如果七情六欲一旦过头，或者说我们的欲望无止境的话，身心承受压力过大，超出了我们人体的生理耐受能力，就会影响到脏腑和经络功能，从而导致机体阴阳气血失调或不足。精神情志，贵在调和，我们只有时时保持豁达的心胸、心境开朗、情志舒畅、精神愉快，气血才可以调和，脏腑经络功能也才会协调，体质更会趋于平和。
因此，后天之养对于体质的形成是非常重要的，我们要做到饮食有节，起居有节律，喜怒有度，劳逸结合，科学锻炼，这样就能够在先天禀赋的基础上，保持良好的体质或改善不良体质。科学合理在生活方式就是养生，有些农村人联东得什么叫养生，却很健壮，因为他们生活很悠然，吃的很合理，有点“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的味道。
养生做到这3条，体质逐渐由弱变强，还可弥补先天的不足
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