寒露时节，气温比白露更低，地面的露水开始凝结成霜。此时天气变凉，树叶转*，秋天已经接近尾声。昼夜温差增大，天凉干燥，最易生病，一定要注意身体养护。今天文文给亲们分享寒露养生小妙招，吃好三样，喝好三样，做好三样。
吃好三样1、吃芝麻
寒露时节，天气由凉爽变为寒冷，所以此时要养阴防燥、润肺养胃。芝麻可以补肝肾，润肺气，增津液。既可以强身健体，还能滋阴润肺。民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。寒露时节，不妨吃点芝麻酱、芝麻酥。咳嗽的人还可以喝点芝麻糊，顺畅呼吸道，还能抗衰老。
2、山药炒木耳
寒露进补，体内的新陈代谢加快，废物也产生的较多，所以也要注意排*。木耳有很强的吸附力，可以清理肠胃，是绝佳的排*产品。而山药可以补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良。二者同食，可以在寒露时节，保护脾胃顺畅健康。
3、吃冬枣
俗话说，一日吃三枣，一生不显老。寒露时节，冬枣上市，冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有活维生素丸之称。秋季易感冒，多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒。秋燥皮肤易干，多吃冬枣还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力。同时还能维持血管弹性，保护心脑血管，促进人体肝脏解*。
喝好三样1、银耳鹌鹑蛋汤
鹌鹑蛋本身有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤的功效。润丰抗燥，最适合在干燥的寒露时节食用。挑选鹌鹑蛋，最好以花斑均匀为佳。煮的时间不要超过五分钟，与银耳同食，可以滋阴润燥，强身健脑。
2、川贝雪梨汤
雪梨入肺经，性寒可以生津润燥，清热化痰，最适合秋天食用。川贝是中药，可以清热散结，宣肺润肺。把雪梨内核掏空，加入冰糖川贝，隔水蒸半小时即可。对于秋季出现的喉咙肿痛、音哑、上呼吸道感染、支气管炎有良效。
3、牛肉萝卜汤
寒露时节，昼夜温差大，天气干燥，最容易感冒。牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。萝卜富含纤维素，萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜还能降低血脂、软化血管、稳定血压。秋天体弱的人，可以常吃，既可以清补，又能健胃消食，强身健体。
做好三样1、不要憋尿
寒露时节，天气干燥，很多人在睡觉前会多喝水，防止半夜口干。这就导致夜尿的频率增加。而寒露时节，天气越来越冷，人们不愿过早起床，所以选择憋着。
2、倒走健身
寒露时节，阴阳交汇，此时运动的重点是保持身体机能的平衡。此时节，倒走健身比跑步更合适。倒走健身，可以活动到平时无法活动的关节、肌肉，这样可以让人体的血液循环更通畅，机体平衡能力更强，对关节炎和腰酸腿疼也有防治作用。。倒走的时候，小脑的能力得到锻炼，人的运动协调能力得到加强。
3、注意泡脚
俗话说：白露不露身，寒露不露脚。寒露一到，就不能穿凉鞋了。病从脚来，天气转凉，要注意足部保暖。晚上睡觉的时候，一定要记得热水泡脚，既可以改善失眠，还能温补肾阳。对患有静脉曲张、糖尿病、动脉闭塞等病症的特殊人群来说，请遵医嘱，谨慎泡脚。
寒露养生记心上，吃喝做好有三样。
深秋天凉好个秋，滋补切记加衣裳。
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