刘贵珍先生的这本书，是建国初期第一部系统介绍气功疗法的专著，书中包括有内养功、强壮功和保健功等几种常用功法，并且用了将近一半的篇幅收载了一些临床病例的治愈经过。这本书对于气功疗法的普及至今仍旧起着重要的作用。
松、静，自然是练功的基本要求。
刘贵珍老先生生前曾任我国第一所气功疗养院——河北省北戴河气功疗养院院长，为探索气功防病治病，将气功从民间引入医界、学界作出了重要贡献。在这篇文章中，他详细论述了气功习练者必须要注意的基本要点：松静自然。
松静自然
练气功很重要的是要松静自然。这就要求在呼吸、姿势、意守操练中都不拿劲，不勉强，顺乎自然。
姿势方面不论坐、卧、站都应体现自然舒适。初期练功不自然，而经过一段时间的练习可逐步达到自然。呼吸也是如此，不论是逆呼吸、腹式呼吸，都不能勉强用力，而应逐渐练习，在顺乎自然的情况下，逐渐达到要求。
意守方面，精神不可过于集中，必须掌握似守非守，绵绵若存，既不能不守，也不能强守。
松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。松静可从两方面来理解，所谓松第一是全身肌肉的放松。这个松必须处于松而不懈的状态。
卧式功法，全身放松较易实现，但在摆好姿势以后，还应全身微微晃动几下，达到卧之舒适。站坐二式的维持，都必须有一定的肌肉处于紧张状态，但也需最大限度地放松。
放松的第二个方面就是意识的放松，首先要伴随着全身肌肉放松，使整个身体有一个舒适松快的感觉。另外就是意守呼吸或意守丹田都不能过于集中，必须消除紧张，达到精神意识的放松的放松乃是保证气功顺利进行的关键之一。
静的意思乃指相对安静而言，在呼吸方面宜作到出入无声，体会出悠闲自得。在意识方面强调入静，通过意守，排除杂念达到入静。这一点是气功治病机理的根本所在，必须重视。
练气练意意气合
气功之“气”，主要是指真气(元气)而言。练真气之初，必须由练肺气(呼吸之气)入手。肺气的锻炼，由于功法之不同，而采用的呼吸方式也各不相同，虽然如此，但不论什么功法，大都要求呼吸悠、匀、细、长、缓。
练功有素的人，每分钟呼吸次数较常人减少，甚至只有二三次，形成缓缓的腹式呼吸。呼吸的锻炼必须由浅入深，由快至慢，逐渐练习，不能要求在短时间内即形成完整的深长呼吸。
初练时必须以意念诱导，练到一定程度后，便可达到自然而规律的呼吸。所谓练意，。一为排除杂念，达到入静，二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的，通过一定时间的练习，才能使杂念逐渐减少，达到入静的要求。
意守丹田的练习，乃是练功的重要内容之一，也是气功的难处和奥妙之所在，掌握得好效果快，反之则效果慢，但只要精心练习，杂念自然会减少。古书记载：恬淡虚无，真气从之。
意思即通过意守丹田，排除杂念，使真气充沛，这就是练气练意的真正目的。
练功过程中怎样把练气和练意结合起来呢?即在开始锻炼呼吸时，同时也要注意意守呼吸，以帮助尽快练好呼吸。待深长均匀的呼吸形成后，再注意腹部呼吸起落，当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不特别注意呼吸，也能自然达到气贯丹田。
此时，单纯意守丹田即可以了。这样练气练意二者密切结合，实现意气合一，使真气充沛，可以达到治病健身的目的。
情绪平衡心情愉快
精神情绪是外部事物作用于机体后的反应。情绪不平衡，尤其是情绪低沉，健康人也易罹病。有的国家曾作过这样的观察，在战争年代，当部队进攻并节节取胜时，伤员的伤口愈合较快，相反当部队退却或失利时，伤员的伤口愈合显著减慢，可见情绪在疾病恢复中的作用之大。
我们常常见到情绪不平衡是多种疾病的致病因素，如神经官能症、高血压病、溃疡病等等，这些患者大都有精神创伤或者情绪不平衡的历史。临床观察证明，情绪平衡对慢性病人来说是困难的，因为病痛的缠身，很难一下子摆脱，尤其当病情加重时，一则疾病带来机体之苦，一则疾病带来精神负担，二者结合在一起，这时最易形成情绪波动、低沉，甚或抑郁急躁。
因此，必须作好病人的思想工作，对疾病有一个正确态度，以减少过多的情绪波动。
精神情绪既然与健康和疾病关系如此密切，在气功治疗中就必须强调情绪平衡，愉快练功。练功要作为一项乐事来对待，因为它能促进健康，消除疾病。
循序渐进不急于求成
练功主要要领之一是循序渐进,不能急于求成。练功者欲想获得理想的效果，就必须掌握好方法，坚持锻炼。初期练功不能要求功效，其效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。
练功方法虽然不很复杂，但要真正掌握得比较熟练，这必须通过一定时间的练习，而且也必须循序渐进。以内养功为例，可以先掌握姿势和锻炼深呼吸，在深呼吸比较热练时，再加上停闭。
在停闭呼吸熟练以后，再加默念字句，然后再加舌之起落，在这些动作都比较熟练了以后，再加上意守丹田，应这样一步一步地掌握。在掌握了方法的基础上，才能逐步获得效果。而疗效的获得也是由小到大由微至著。
但由于每个人的体质、病情和掌握功法好坏的程度不同，收效时间当然也千差万别。练功时间不长即获疗效这当然是好，但还应总结经验，
巩固成绩，争取更好的效果。
获效较慢，应当善于查找原因，予以处理。慢性病患者练功，要注意练养相兼，就是练功和合理息养并重。如练内养功或强壮功时，练上半个小时以后;就可以放弃停闭呼吸，放弃意守丹田。
单纯全身放松，平卧床上，静养10至20分钟。养后还可以继续再练。如此练练养养效果也很好。当然练功日久，真正有了一定功夫，每次练功都觉了一定功夫，每次练功都觉舒适轻快，一直坚持下去，当然更好了。
总结经验避免偏差
气功治病主要是患者自已掌握练功方法，不断地进行锻炼。但在锻炼中大都不能一帆风顺。最常见的毛病是急于求成不能循序渐进，呼吸太大，或盲目追求某些感觉，结果造成呼吸不畅，胸闷气短，甚至呼吸紊乱，头痛头昏，精神紧张等。
因此，初练者必须善于总结经验，找到不足，及时纠正。病种相同的患者，由于每个人的病情、体质及个体的差异，也不能千篇一律地去要求，必须因人而异，辩证选功。练功者要努力练功，仔细体会，经常总结经验教训，不断提高练功水平，如此才能少走或不走弯路。
偏差的形成，也是由微至显，由轻到重，在开始有所表现时，纠正比较省力，需时也短，如果偏差已经形成，纠正起来就比较费力，因此练功之初，一定要深入细致地体会，总结经验，找到不足，及时纠正，以免形成偏差。
固定功法功时适宜
当前，各地流传的气功功法颇多。练功者应当在医生指导下，根据病情、体质和日常习惯等，选择一两种合适的功法，进行锻炼，这样既便于掌握，也易获效果。今天练这种，明天练那种，练功时间虽短，但哪种功法也没有完全掌握，结果事与愿违，不能获效。
每天练功时间，也需因人而异，不能强求一致，如果病人全休，以气功治疗疾病为主者，每天练功时间应不少于4小时。如果疾病基本痊愈，仅作为巩固疗效或增强体质的手段,每日2小时即可。健康人以气功作为保健手段,每天练1-2小时也可。
练功应尽量定时，这样有助于形成条件反射，如果工作较忙，不能固定时间，当然也可以灵活掌握。
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