为什么男性到了一定年龄特别容易出现前列腺、生殖系统的问题，特别容易时间快短、特别敏感、一触即泻尴尬异常。
这跟男性的“肾”功能退化有很大的关系，中医的肾是一个系统，包含了生殖系统、泌尿系统、等等内容。大部分对此的了解甚少，所以有必要增加一个篇幅对肾的详细介绍。
中医藏象学说中，肾为人体最重要的脏器，尊为先天之本。肾脏的健康标志着人体生长、发育及生殖系统的活力，是一个以肾为中心，与膀胱、骨、髓、脑、头发、耳、前后二阴（生殖及大小便的排泄系统）等密切相关的功能系统。
肾的主要功能
主藏精
中医认为，精是构成人体及促进人体生长发育的最基本物质，精足则生命功能活动旺盛，人体生殖、造血、生长发育、防卫病邪等功能就会得以正常发挥，人就会健康长寿。
主水
肾为水脏，在五行属水，能够平衡身体的水液代谢，与膀胱合作排泄尿液。肾的主水作用主要体现在肾阳的化气行水功能，通过肾阳的气化作用，使体内的水液代谢保持正常，并将储存在膀胱内的津液及时化为尿液排出。如果肾主水的功能失调，就会引起水液代谢障碍性疾病发生，出现肢体浮肿、尿少、尿储留，或小便清长量多、频尿等。
主骨，生髓，其华在发
肾藏精，精生髓，骨是人体的支架，髓滋养，而髓是肾精所生，故肾主骨。发之营养来源于血，故有“发为血之余”之称。但发之生机根源于肾，人之肾精充沛，血气旺盛，则发光泽，所以发为肾之外华。
主纳气
中医认为肺主气、司呼吸，人的呼吸节律虽然由肺所主，但是肾却为气之根，负责纳气，协调呼吸运动。如果肾气虚衰，肾不纳气，就会出现呼多吸少，呼吸喘促，动则喘甚，常伴有自汗神疲、气短、声音低怯，舌淡苔白，脉弱或虚浮无根等，治疗这种气喘病，不但要治肺，更要补肾纳气。
肾开窍于耳及前后二阴
肾气通于耳，与听力的关系密切。肾精充足，则人的听力就好，对声音的分辨能力也强，耳聪目明，反应敏锐。肾主前阴，包括人的生殖功能、性功能、排尿功能。肾主后阴，是指肾具有调节人体排泄大便的功能。肾精充足，这些功能就会正常发挥；如果肾虚，就会出现生殖机能衰退、性功能减退、排尿异常、大便秘结或腹泻等病证。
肾藏志，在志为恐，在液为唾
中医认为，五脏与人的精神情志密切相关，五脏各藏五神，肾藏志。人生能够有所志向，能够树立远大目标和理想，由肾所主。中医把喜、怒、悲、思、恐称为五志，这五种人类共有的情绪表现就是五脏功能的外在表达形式，肾气亏虚则容易恐惧。如果人的五志太过，就会内伤其相应的五脏，所以中医认为“恐伤肾”。
中医通过观察了解人的情志变化，就可以测知内在五脏功能的情况。《素问·举痛论》说“恐则气下”“恐则精却（衰退）”，经常处于恐惧状态的人，肾气就会损伤，会造成肾精衰退，严重损害人的健康。中医有五液的说法，分别由五脏所主。唾为肾之液。口腔内分泌的唾液，由肾所主。说明肾还会影响到口腔腺体的分泌情况。
所以一旦肾出现了问题，尿频、尿急、尿等待、头发枯*无光泽、无端脱发、夜尿频多、前列腺炎、善恐无大志、总在不该犯困时犯困、人浮肿、脸色黧黑无光泽、皮肤松弛老坏、骨骼变脆易骨折、阳痿早泄性功能减退。性欲下降无晨勃也就不足为奇了。
那么解决方案是？
足球？网球？保龄球？乒乓球？篮球？高尔夫？健身？跑步？太极？瑜伽？游泳？高级一点的艾灸？！！！
我们对比了市面诸多的锻炼方法，基本排除了各种球类运动，为什么现在很多运动员退役之后伤痕累累，短命夭折？生命在于运动，但是生命应该在于适度有益的运动，而不是所有的运动。
很多人喜欢夜跑、夜里健身，但是这种方式真的有益于身体健康要打个天天的问号？动则生阳，但是这个动仅限于白天，而非夜晚。所以有的时候夜晚的动还是在透支身体的能量，造成身体的一种假兴奋。接下来教一个
强腰固精铁裆功铁裆功，是中国自古相传的保护男子生殖器的练习方法，是一种祛病健身良方。操作方法虽多，但都以刺激睾丸为主。睾丸古称“肾囊”，故古人称此功为“兜肾囊功”。分为硬裆功和软裆功。硬裆功必须从童年开始练习，才能练成功，功成后睾丸可以随意缩入腹腔内，裆部可让人任意击打而安然无恙，故名铁裆，一般秘不示人。而成人之后才练习的，一般都是软裆功，对于治疗阳萎、早泄、滑精等症状，以及增强性功能，均有非常好的效果。本功法无任何副作用，对患者治疗效果明显，无病者练习，更可以补肾壮阳、强身健体。《保健按摩》一书的作者谷岱峰老先生从中年起坚持此功锻炼，长寿九十余岁。
锻炼方法：
1.推腹仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念（下同）。用两手相叠（左手在下），适当用力，自剑突部位向耻骨联合推摩36次。下推时将废气慢慢呼出，用意念将真气送入丹田。意念随着手掌的推动，体会手下的感应。手上移时吸气。
2.分阴阳仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36次。由高渐低，至小腹两侧为止。向下分推时慢慢呼气，注意体会掌下的感应。手上移至剑突时吸气。
3.揉腹仰卧，两手掌重叠（左手在下）放于气海穴（脐下两横指处），先逆时针方向揉36次，再顺时针方向揉36次。采取自然呼吸，注意掌下感应，意守气海穴。若触知腹部有硬块，可按住硬块久久按揉，并用意向硬块引气。
4.捻阴茎取坐位，以两手食、中指与拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动各50次。全身放松，自然呼吸，注意两手捻动精索的感应，以微酸胀、舒适不痛为准。
5.揉睾丸 取坐位，两手搓热后，以右手将阴囊、阴茎一起抓起，虎口朝前，阴茎与睾丸露出在虎口的外面，将其根部握紧。先以左手掌心按在左侧宰丸上揉50次；然后换手以同样的方法揉右侧睾丸50次。自然呼吸，将意念集中在揉睾丸那只手的手心里。手法要轻柔，睾丸以轻微酸胀，舒适不痛为准。
6.搓睾丸取坐位，以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面，再以拇指按压其上面，左右搓捻50次。睾丸以酸胀，舒适不痛为佳。
7.顶睾丸取坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将睾丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气，两腹沟处有轻微的撑胀感，压力不可太大。
8.捻睾丸取坐位，以两手拇指、食指、中指分别持托同侧睾丸，各捻揉50次。采取自然呼吸，意念集中于双手。
9.挂沙袋 取站位，两脚与肩同宽。将备好的沙袋和纱布带放在床上或凳子上，并将纱布带结一活扣备用。然后用一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧合适，阴毛留在外面，使扎扣下面的两条纱布带等长，最后把沙袋慢慢放下，约离地2寸，前后摆50次。自然呼吸（不可用腹式呼吸）。以阴茎与睾丸充血，微酸胀，两侧腹股沟有轻微牵引感而不痛为准。
10.捶睾丸取站位，两脚与肩宽，两手握空拳，交替捶打同侧睾丸各25次。用力要柔和，不可用蛮力捶击，以酸胀不痛为准。
11.捶茎根两手握空拳，捶击阴茎根部两侧各50次，然后捶击其上部耻骨联合处50次。
12.捶肾 取站位，两脚与肩同宽，以拳交替捶击腰背部同侧肾区各50次。动作要柔和深透，呼吸要自然。
13.通背 取站式，两手半握拳，右手捶左侧肩部及上胸部，同时左手捶右侧脾俞、肾俞、大肠俞、命门、志室等穴20～30次。然后换手捶打。采取自然呼吸。
14.摇转双膝两脚并拢，两掌按于两膝上，双膝并靠微屈并向左、右摇转各25次。采取自然呼吸。
15.滚棍取坐位，光脚（或两足穿平底鞋），两足并拢，用脚底踩在圆木棍（或大酒瓶）上前后滚动50次。
16.收功 两手自然放于大腿上，自然呼吸，意守丹田，静坐片刻，然后搓揉面部、头项和手，再立起自由活动一会。
保健作用：
1.改善睾丸机能，使阴茎等附性器官得到增强。
2.强腰健肾，壮阳固精，调整神经机能。在临床上用此功法治疗遗精、早泄、阳萎、阴冷、不能射精等病，收到了很好的治疗效果。
3.强身健体，益寿延年。铁裆功不仅能治男性多种生殖系统疾病，长期锻炼，还有延年益寿功效。
注意事项：
1.练此功最好在气功医师或有经验的人指导下练功，切忌急于求成。尤其是挂沙袋动作，如掌握不好，有时会出问题。因此在无把握，又无人指导的情况下，以不练习此法为宜。先练其他几种方法也能收到效果。
2.每个动作的操作次数和强度应由少、轻而逐渐增加，以练后无疼痛不适为度。待适应以后，力度应尽量增大，刺激手法也可增达几百次，以便能给睾丸足够的刺激。
3.阴部应常洗。练功前两手须洗净，指甲应短，以免擦伤皮肤引起炎症。对练功中阴茎勃起可不理会。练功前排解大小便。
4.在练功后如感到不适，可暂时停练此法，或从轻柔手法练起，以后逐渐加重力量。
5.有输精管结扎、阴部严重静脉曲张、急性睾丸炎、附睾炎或阴部有手术疤痕等情况者皆不宜练习挂沙袋法。阴部有湿疹等皮肤炎症者，应在治愈后练此功。
6.保健者，在练功期间应节制房事；治病者，则须禁止性生活。未婚青年应注意不能因练习此功而引起手淫。
7.准备沙袋、纱布带、圆木等用具。沙袋：长20厘米，宽17厘米的布袋，装入沙子克，将口扎紧。纱布带：长85厘米，宽33厘米，将两端缝在一起，使成环形。圆木棍：长55厘米，直径5厘米。
8.每天练功1～2次。练功以轻松舒适为度。初练时，腹股沟、睾丸微有胀感是正常现象。一般6～7天后即消失。如反应严重，可减少练功次数。
9.阴部手术疤痕、输精管结扎、阴部严重静脉曲张、下腹部手术疤痕挂裆疼痛，及急性睾丸炎、附睾炎等不宜练本功。
成长的途径有两个：上课和上当，不上课就会上当！
认知的途径有两个：教育和教训，不被教育就被教训！
欢迎加入“哲龙道家强肾功洗髓功每日练功群”，来一场认知和修炼的突围！
这里有一个关键的时间节点，男子的16岁，生长发育成熟，开始出现精满自溢的现象，这个时候其实人的身体机能就已经开始走下坡路了，但真正的生长发育成熟应该在24岁，这个时候肾精充足，筋骨旺盛。但是假如一个人在未发育之前过早进行类似于手淫、早欲这样的现象，导致人体的精液的大量流失，会导致一系列不可弥补的问题，比如驼背、骨质疏松、身材矮小、发育迟缓，因为你把人体用来生长发育的能量，过早的消耗掉。
那么就算一个正常的生长发育，但是一旦开始有了性生活这种行为，身体也是在不断的耗散，如果不好好的保养，就会老化的很快，出现了很多例如白头发、秃顶、前列腺炎等一系列问题，甚至阳痿早泄等。
然而道家人却很智慧，早早的就发现了这个秘密，所有自古以来道家人长寿的非常多，比如张三丰和近代的吴云清道长等，都活到了多岁。人家的多岁和普通人的多岁还还一样，人家是年老仍然耳聪目明，甚至健步如飞。
其实每个人的体质都是相差不大的，关键是在于后天的学习、修行和保养。
那怎么说阳关一闭，个个长生呢？
把人比作一个器皿的话，我们基本上都属于漏体了，这个漏是指漏的元精、元气，正常情况下男子二八，16岁出现精满自溢的现象，女子二七出现月经来潮的情况后，就是在不断的消耗，不断的漏掉能量，人体消耗的能量的主要渠道可以总结为：眼耳鼻舌身意，其实都是在漏，这是程度有大有小，其实支持人一天正常的消耗的能量是很少的，基本休息一夜就元气满满，活力充沛了，主要的消耗就是我们的明漏，比如性生活、手淫等，暗漏，意淫，思虑过重等。你说这些会影响我们的生活吗？其实很简单的，每个人都有体会，比如我们今天休息，没有出门宅在家里，看了一天电视，也觉得浑身很累，长期的注视其实也是很消耗能量的，但是最直接最快速的，莫过于性生活、手淫等，尤其是40岁左右的人，有的时候房事过后，要好几天才能缓过来，并伴随有头晕、眼花、耳鸣、疲软无力等现象。
如果说这个时候，我们真的应该考虑节制性生活，注意保养了。
但是这个时候又出现了一个问题，为什么泄精之后会出现这样的问题呢？那这又要从精子的营养成分构成来说了！
具体可参见人类为什么不能纵欲，精子营养成分之谜，我们发现精子中除了含有可见的精子与精浆液组成，精浆液的主要成分为水，约占90%以上，其它成分有脂肪、蛋白质颗粒、色素颗粒、磷脂小体、胺类、游离氨基酸(含量变化很大，正常人精液射出后4-6小时内氨基酸总量在1.25克/m1)、无机盐、酶类、糖类。这些成分与血浆的成分大同小异，只是来源、存在形式与作用不同而已。
更重要的事，伴随着有形有质的精子射出体外之后，还有一种更重要的物质叫精子素，这种物质可以简单的理解为先天元气，这种物质与生俱来，用一分少一分。
这才引起下一步的话题，为什么要关闭阳关，才能长生。
哲龙强肾功能助你迅速强肾健体
强肾功分为五大核心步骤：吐纳、垂吊、拍打、抻筋、打坐。
吐纳
其中，吐纳能快速得气，气能生血，气血充足后，五脏六腑功能均能被调动，开始积极运作，包括心肺功能。吐纳需收腹提肛，这样做可刺激肠胃功能恢复；而垂吊可锻炼人体的肾脏功能，有效激活脾脏功能，恢复之前的作用，从而保证了胰腺的正常分泌，脾脏也能正常运化食物，这样血液中的糖分就能有效被各个脏器里的细胞吸收能量，全身经络就能迅速打通。
抻筋以及拍打
拉筋和拍打可帮助调节人体中枢神经系统，激发内分泌的活性，能够促进胰岛素的分泌，促进患者胰岛功能正常，降低血糖，另外，拉筋拍打还可以调节胃肠的蠕动，促进人体对营养物质的消化和吸收。
改善案例
案例1：63高龄学员。学习哲龙强肾功，三高逐渐平稳，糖尿病得以改善，筋骨舒展开了，睾丸恢复弹性且增大！
案例2：学习强肾功一个月改善便秘，睡眠质量。血压降下来了，胸闷也不再有。身体各方面都在好转
学员采访
学习强肾功，改善前列腺炎，尿频尿急，改善精神状态，彻底治疗阳痿早泄
学习方式一.线上课足不出户，在家就能学到十五节强肾线上视频课程，课程实时有效，拥有自主知识产权，让你在家躺在沙发上就把功法学会了，在家练习就把问题解决了
二.线下课
哲龙强肾功拥有完整的教学体系，系统的教会学员掌握强肾修炼的方法，思路清晰，现场面对面授课，学完便掌握了一门旷世奇功，每位学员都能真正男神
常见问题1.功法难吗?我没有任何基础，能够学会吗？每次来学习的学员，基本上都是没有任何基础的，最大年纪的有八十多岁，他们经过几天学习，都可以完全掌握。所谓“真传一句话”，一般人只听说过，却没有机缘见到。当你学习这套功法，你就可以体会到。2．每天需要多长时间练习？一般学习完，掌握功法后每天练习，一次练习30分钟左右，一般学员每天练一遍就能收获到明显的效果。3.效果真的有说的那么神奇和快速吗？所谓，真传一句话，只有当你真正遇见真东西并且实践时，你才知道这句流传了几千年的话，古人不是骗我们的。当你学习这套功法，你就可以真正亲身体会到什么叫做“大道至简”，例如我们传授的功法就是几个核心的动作，一练就有奇效，真东西是%有效的。禅修地址
江苏省苏州昆山市淀山湖镇万园路66号“鹿鸣九里”A04栋5楼
结语：
强肾功，并非世人所想般玄奥无比，实在是人的生命本身充满玄妙，真正奥妙的是人本身。这些，在练习过程中乃至结束后，每个人都会有不同程度的体悟。
不过不懂强肾功的亲们不要盲目练习，需要在专业的助教老师指导下进行，千万不要盲目练习强肾功。
注：欲学习正统的强肾养生、道家房中术、髓脉周天丹道入门强肾固精功法加
为什么男性到了一定年龄特别容易出现前列腺、生殖系统的问题，特别容易时间快短、特别敏感、一触即泻尴尬异常。
这跟男性的“肾”功能退化有很大的关系，中医的肾是一个系统，包含了生殖系统、泌尿系统、等等内容。大部分对此的了解甚少，所以有必要增加一个篇幅对肾的详细介绍。
中医藏象学说中，肾为人体最重要的脏器，尊为先天之本。肾脏的健康标志着人体生长、发育及生殖系统的活力，是一个以肾为中心，与膀胱、骨、髓、脑、头发、耳、前后二阴（生殖及大小便的排泄系统）等密切相关的功能系统。
肾的主要功能
主藏精
中医认为，精是构成人体及促进人体生长发育的最基本物质，精足则生命功能活动旺盛，人体生殖、造血、生长发育、防卫病邪等功能就会得以正常发挥，人就会健康长寿。
主水
肾为水脏，在五行属水，能够平衡身体的水液代谢，与膀胱合作排泄尿液。肾的主水作用主要体现在肾阳的化气行水功能，通过肾阳的气化作用，使体内的水液代谢保持正常，并将储存在膀胱内的津液及时化为尿液排出。如果肾主水的功能失调，就会引起水液代谢障碍性疾病发生，出现肢体浮肿、尿少、尿储留，或小便清长量多、频尿等。
主骨，生髓，其华在发
肾藏精，精生髓，骨是人体的支架，髓滋养，而髓是肾精所生，故肾主骨。发之营养来源于血，故有“发为血之余”之称。但发之生机根源于肾，人之肾精充沛，血气旺盛，则发光泽，所以发为肾之外华。
主纳气
中医认为肺主气、司呼吸，人的呼吸节律虽然由肺所主，但是肾却为气之根，负责纳气，协调呼吸运动。如果肾气虚衰，肾不纳气，就会出现呼多吸少，呼吸喘促，动则喘甚，常伴有自汗神疲、气短、声音低怯，舌淡苔白，脉弱或虚浮无根等，治疗这种气喘病，不但要治肺，更要补肾纳气。
肾开窍于耳及前后二阴
肾气通于耳，与听力的关系密切。肾精充足，则人的听力就好，对声音的分辨能力也强，耳聪目明，反应敏锐。肾主前阴，包括人的生殖功能、性功能、排尿功能。肾主后阴，是指肾具有调节人体排泄大便的功能。肾精充足，这些功能就会正常发挥；如果肾虚，就会出现生殖机能衰退、性功能减退、排尿异常、大便秘结或腹泻等病证。
肾藏志，在志为恐，在液为唾
中医认为，五脏与人的精神情志密切相关，五脏各藏五神，肾藏志。人生能够有所志向，能够树立远大目标和理想，由肾所主。中医把喜、怒、悲、思、恐称为五志，这五种人类共有的情绪表现就是五脏功能的外在表达形式，肾气亏虚则容易恐惧。如果人的五志太过，就会内伤其相应的五脏，所以中医认为“恐伤肾”。
中医通过观察了解人的情志变化，就可以测知内在五脏功能的情况。《素问·举痛论》说“恐则气下”“恐则精却（衰退）”，经常处于恐惧状态的人，肾气就会损伤，会造成肾精衰退，严重损害人的健康。中医有五液的说法，分别由五脏所主。唾为肾之液。口腔内分泌的唾液，由肾所主。说明肾还会影响到口腔腺体的分泌情况。
所以一旦肾出现了问题，尿频、尿急、尿等待、头发枯*无光泽、无端脱发、夜尿频多、前列腺炎、善恐无大志、总在不该犯困时犯困、人浮肿、脸色黧黑无光泽、皮肤松弛老坏、骨骼变脆易骨折、阳痿早泄性功能减退。性欲下降无晨勃也就不足为奇了。
那么解决方案是？
足球？网球？保龄球？乒乓球？篮球？高尔夫？健身？跑步？太极？瑜伽？游泳？高级一点的艾灸？！！！
我们对比了市面诸多的锻炼方法，基本排除了各种球类运动，为什么现在很多运动员退役之后伤痕累累，短命夭折？生命在于运动，但是生命应该在于适度有益的运动，而不是所有的运动。
很多人喜欢夜跑、夜里健身，但是这种方式真的有益于身体健康要打个天天的问号？动则生阳，但是这个动仅限于白天，而非夜晚。所以有的时候夜晚的动还是在透支身体的能量，造成身体的一种假兴奋。接下来教一个
强腰固精铁裆功铁裆功，是中国自古相传的保护男子生殖器的练习方法，是一种祛病健身良方。操作方法虽多，但都以刺激睾丸为主。睾丸古称“肾囊”，故古人称此功为“兜肾囊功”。分为硬裆功和软裆功。硬裆功必须从童年开始练习，才能练成功，功成后睾丸可以随意缩入腹腔内，裆部可让人任意击打而安然无恙，故名铁裆，一般秘不示人。而成人之后才练习的，一般都是软裆功，对于治疗阳萎、早泄、滑精等症状，以及增强性功能，均有非常好的效果。本功法无任何副作用，对患者治疗效果明显，无病者练习，更可以补肾壮阳、强身健体。《保健按摩》一书的作者谷岱峰老先生从中年起坚持此功锻炼，长寿九十余岁。
锻炼方法：
1.推腹仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念（下同）。用两手相叠（左手在下），适当用力，自剑突部位向耻骨联合推摩36次。下推时将废气慢慢呼出，用意念将真气送入丹田。意念随着手掌的推动，体会手下的感应。手上移时吸气。
2.分阴阳仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36次。由高渐低，至小腹两侧为止。向下分推时慢慢呼气，注意体会掌下的感应。手上移至剑突时吸气。
3.揉腹仰卧，两手掌重叠（左手在下）放于气海穴（脐下两横指处），先逆时针方向揉36次，再顺时针方向揉36次。采取自然呼吸，注意掌下感应，意守气海穴。若触知腹部有硬块，可按住硬块久久按揉，并用意向硬块引气。
4.捻阴茎取坐位，以两手食、中指与拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动各50次。全身放松，自然呼吸，注意两手捻动精索的感应，以微酸胀、舒适不痛为准。
5.揉睾丸 取坐位，两手搓热后，以右手将阴囊、阴茎一起抓起，虎口朝前，阴茎与睾丸露出在虎口的外面，将其根部握紧。先以左手掌心按在左侧宰丸上揉50次；然后换手以同样的方法揉右侧睾丸50次。自然呼吸，将意念集中在揉睾丸那只手的手心里。手法要轻柔，睾丸以轻微酸胀，舒适不痛为准。
6.搓睾丸取坐位，以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面，再以拇指按压其上面，左右搓捻50次。睾丸以酸胀，舒适不痛为佳。
7.顶睾丸取坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将睾丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气，两腹沟处有轻微的撑胀感，压力不可太大。
8.捻睾丸取坐位，以两手拇指、食指、中指分别持托同侧睾丸，各捻揉50次。采取自然呼吸，意念集中于双手。
9.挂沙袋 取站位，两脚与肩同宽。将备好的沙袋和纱布带放在床上或凳子上，并将纱布带结一活扣备用。然后用一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧合适，阴毛留在外面，使扎扣下面的两条纱布带等长，最后把沙袋慢慢放下，约离地2寸，前后摆50次。自然呼吸（不可用腹式呼吸）。以阴茎与睾丸充血，微酸胀，两侧腹股沟有轻微牵引感而不痛为准。
10.捶睾丸取站位，两脚与肩宽，两手握空拳，交替捶打同侧睾丸各25次。用力要柔和，不可用蛮力捶击，以酸胀不痛为准。
11.捶茎根两手握空拳，捶击阴茎根部两侧各50次，然后捶击其上部耻骨联合处50次。
12.捶肾 取站位，两脚与肩同宽，以拳交替捶击腰背部同侧肾区各50次。动作要柔和深透，呼吸要自然。
13.通背 取站式，两手半握拳，右手捶左侧肩部及上胸部，同时左手捶右侧脾俞、肾俞、大肠俞、命门、志室等穴20～30次。然后换手捶打。采取自然呼吸。
14.摇转双膝两脚并拢，两掌按于两膝上，双膝并靠微屈并向左、右摇转各25次。采取自然呼吸。
15.滚棍取坐位，光脚（或两足穿平底鞋），两足并拢，用脚底踩在圆木棍（或大酒瓶）上前后滚动50次。
16.收功 两手自然放于大腿上，自然呼吸，意守丹田，静坐片刻，然后搓揉面部、头项和手，再立起自由活动一会。
保健作用：
1.改善睾丸机能，使阴茎等附性器官得到增强。
2.强腰健肾，壮阳固精，调整神经机能。在临床上用此功法治疗遗精、早泄、阳萎、阴冷、不能射精等病，收到了很好的治疗效果。
3.强身健体，益寿延年。铁裆功不仅能治男性多种生殖系统疾病，长期锻炼，还有延年益寿功效。
注意事项：
1.练此功最好在气功医师或有经验的人指导下练功，切忌急于求成。尤其是挂沙袋动作，如掌握不好，有时会出问题。因此在无把握，又无人指导的情况下，以不练习此法为宜。先练其他几种方法也能收到效果。
2.每个动作的操作次数和强度应由少、轻而逐渐增加，以练后无疼痛不适为度。待适应以后，力度应尽量增大，刺激手法也可增达几百次，以便能给睾丸足够的刺激。
3.阴部应常洗。练功前两手须洗净，指甲应短，以免擦伤皮肤引起炎症。对练功中阴茎勃起可不理会。练功前排解大小便。
4.在练功后如感到不适，可暂时停练此法，或从轻柔手法练起，以后逐渐加重力量。
5.有输精管结扎、阴部严重静脉曲张、急性睾丸炎、附睾炎或阴部有手术疤痕等情况者皆不宜练习挂沙袋法。阴部有湿疹等皮肤炎症者，应在治愈后练此功。
6.保健者，在练功期间应节制房事；治病者，则须禁止性生活。未婚青年应注意不能因练习此功而引起手淫。
7.准备沙袋、纱布带、圆木等用具。沙袋：长20厘米，宽17厘米的布袋，装入沙子克，将口扎紧。纱布带：长85厘米，宽33厘米，将两端缝在一起，使成环形。圆木棍：长55厘米，直径5厘米。
8.每天练功1～2次。练功以轻松舒适为度。初练时，腹股沟、睾丸微有胀感是正常现象。一般6～7天后即消失。如反应严重，可减少练功次数。
9.阴部手术疤痕、输精管结扎、阴部严重静脉曲张、下腹部手术疤痕挂裆疼痛，及急性睾丸炎、附睾炎等不宜练本功。
成长的途径有两个：上课和上当，不上课就会上当！
认知的途径有两个：教育和教训，不被教育就被教训！
欢迎加入“哲龙道家强肾功洗髓功每日练功群”，来一场认知和修炼的突围！
这里有一个关键的时间节点，男子的16岁，生长发育成熟，开始出现精满自溢的现象，这个时候其实人的身体机能就已经开始走下坡路了，但真正的生长发育成熟应该在24岁，这个时候肾精充足，筋骨旺盛。但是假如一个人在未发育之前过早进行类似于手淫、早欲这样的现象，导致人体的精液的大量流失，会导致一系列不可弥补的问题，比如驼背、骨质疏松、身材矮小、发育迟缓，因为你把人体用来生长发育的能量，过早的消耗掉。
那么就算一个正常的生长发育，但是一旦开始有了性生活这种行为，身体也是在不断的耗散，如果不好好的保养，就会老化的很快，出现了很多例如白头发、秃顶、前列腺炎等一系列问题，甚至阳痿早泄等。
然而道家人却很智慧，早早的就发现了这个秘密，所有自古以来道家人长寿的非常多，比如张三丰和近代的吴云清道长等，都活到了多岁。人家的多岁和普通人的多岁还还一样，人家是年老仍然耳聪目明，甚至健步如飞。
其实每个人的体质都是相差不大的，关键是在于后天的学习、修行和保养。
那怎么说阳关一闭，个个长生呢？
把人比作一个器皿的话，我们基本上都属于漏体了，这个漏是指漏的元精、元气，正常情况下男子二八，16岁出现精满自溢的现象，女子二七出现月经来潮的情况后，就是在不断的消耗，不断的漏掉能量，人体消耗的能量的主要渠道可以总结为：眼耳鼻舌身意，其实都是在漏，这是程度有大有小，其实支持人一天正常的消耗的能量是很少的，基本休息一夜就元气满满，活力充沛了，主要的消耗就是我们的明漏，比如性生活、手淫等，暗漏，意淫，思虑过重等。你说这些会影响我们的生活吗？其实很简单的，每个人都有体会，比如我们今天休息，没有出门宅在家里，看了一天电视，也觉得浑身很累，长期的注视其实也是很消耗能量的，但是最直接最快速的，莫过于性生活、手淫等，尤其是40岁左右的人，有的时候房事过后，要好几天才能缓过来，并伴随有头晕、眼花、耳鸣、疲软无力等现象。
如果说这个时候，我们真的应该考虑节制性生活，注意保养了。
但是这个时候又出现了一个问题，为什么泄精之后会出现这样的问题呢？那这又要从精子的营养成分构成来说了！
具体可参见人类为什么不能纵欲，精子营养成分之谜，我们发现精子中除了含有可见的精子与精浆液组成，精浆液的主要成分为水，约占90%以上，其它成分有脂肪、蛋白质颗粒、色素颗粒、磷脂小体、胺类、游离氨基酸(含量变化很大，正常人精液射出后4-6小时内氨基酸总量在1.25克/m1)、无机盐、酶类、糖类。这些成分与血浆的成分大同小异，只是来源、存在形式与作用不同而已。
更重要的事，伴随着有形有质的精子射出体外之后，还有一种更重要的物质叫精子素，这种物质可以简单的理解为先天元气，这种物质与生俱来，用一分少一分。
这才引起下一步的话题，为什么要关闭阳关，才能长生。
哲龙强肾功能助你迅速强肾健体
强肾功分为五大核心步骤：吐纳、垂吊、拍打、抻筋、打坐。
吐纳
其中，吐纳能快速得气，气能生血，气血充足后，五脏六腑功能均能被调动，开始积极运作，包括心肺功能。吐纳需收腹提肛，这样做可刺激肠胃功能恢复；而垂吊可锻炼人体的肾脏功能，有效激活脾脏功能，恢复之前的作用，从而保证了胰腺的正常分泌，脾脏也能正常运化食物，这样血液中的糖分就能有效被各个脏器里的细胞吸收能量，全身经络就能迅速打通。
抻筋以及拍打
拉筋和拍打可帮助调节人体中枢神经系统，激发内分泌的活性，能够促进胰岛素的分泌，促进患者胰岛功能正常，降低血糖，另外，拉筋拍打还可以调节胃肠的蠕动，促进人体对营养物质的消化和吸收。
改善案例
案例1：63高龄学员。学习哲龙强肾功，三高逐渐平稳，糖尿病得以改善，筋骨舒展开了，睾丸恢复弹性且增大！
案例2：学习强肾功一个月改善便秘，睡眠质量。血压降下来了，胸闷也不再有。身体各方面都在好转
学员采访
学习强肾功，改善前列腺炎，尿频尿急，改善精神状态，彻底治疗阳痿早泄
学习方式一.线上课足不出户，在家就能学到十五节强肾线上视频课程，课程实时有效，拥有自主知识产权，让你在家躺在沙发上就把功法学会了，在家练习就把问题解决了
二.线下课
哲龙强肾功拥有完整的教学体系，系统的教会学员掌握强肾修炼的方法，思路清晰，现场面对面授课，学完便掌握了一门旷世奇功，每位学员都能真正男神
常见问题1.功法难吗?我没有任何基础，能够学会吗？每次来学习的学员，基本上都是没有任何基础的，最大年纪的有八十多岁，他们经过几天学习，都可以完全掌握。所谓“真传一句话”，一般人只听说过，却没有机缘见到。当你学习这套功法，你就可以体会到。2．每天需要多长时间练习？一般学习完，掌握功法后每天练习，一次练习30分钟左右，一般学员每天练一遍就能收获到明显的效果。3.效果真的有说的那么神奇和快速吗？所谓，真传一句话，只有当你真正遇见真东西并且实践时，你才知道这句流传了几千年的话，古人不是骗我们的。当你学习这套功法，你就可以真正亲身体会到什么叫做“大道至简”，例如我们传授的功法就是几个核心的动作，一练就有奇效，真东西是%有效的。禅修地址
江苏省苏州昆山市淀山湖镇万园路66号“鹿鸣九里”A04栋5楼
结语：
强肾功，并非世人所想般玄奥无比，实在是人的生命本身充满玄妙，真正奥妙的是人本身。这些，在练习过程中乃至结束后，每个人都会有不同程度的体悟。
不过不懂强肾功的亲们不要盲目练习，需要在专业的助教老师指导下进行，千万不要盲目练习强肾功。
注：欲学习正统的强肾养生、道家房中术、髓脉周天丹道入门强肾固精功法加