持续的高温让小编实在不能忍
相信很多小伙伴也是吹着空调
抱着西瓜
舔着冰棍来消暑吧~
事实上太凉的食物只会起到一时缓解的作用
并不能起到真正消暑的目的哦~
进入艳阳天的的盛夏，人体的新陈代谢旺盛
容易损失较多水份，伤气又伤身
饮食方面也要注意以清淡为主，少吃油腻
这个时候可以多喝一些杂粮粥
补充身体所需的水份，搭配对了食材
更能滋补身体，预防疾病哦
下面就来和小编一起涨知识吧
未来超级谷物-藜麦米
藜麦是一种碱性食品，生长于海拔米的高原，蛋白质含量高。藜麦易熟易消化，口感独特，有淡淡的坚果清香味。以颗粒完整，饱满整齐为上品。适合所有群体。可用于蒸米饭，熬粥，拌凉菜，泡茶等。
水中人参-芡实
芡实营养价值较高，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等多种营养成分和一些收敛性物质，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，向来有“水中人参”和“水中桂圆”的美称。
活血养颜-黑芝麻
芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善。
祛湿利器-薏仁米（小粒）
现代研究证明，薏米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。将薏米与大米煮粥或加入适量冰糖食用，能使肿瘤患者食欲增加、减低放化疗的*副作用。此外，薏米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，可减少皱纹，爱美的人不妨多吃。
五谷杂粮之王-苦荞米
苦荞被称为五谷之王，号称神仙的粮食，也被称为“延年益寿的保健食品”，苦荞米其中富含的芦丁对糖尿病、高血压、高血脂等患者有显著作用，如果长期食用有益于健康。甚至有人把苦荞作为健康长寿的一大秘诀。
轻松甩肉-燕麦片
燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
通过科学食用五谷杂粮
合理消暑，保持身体健康
这个夏日来美食林做五谷养生达人吧~
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