1、做到早睡早起
到了中年，身体的各个器官开始衰落而且功能下降，抵抗力和免疫力势必会受到影响，总是加班熬夜的话会增加身体负担，让身体上的器官得不到相应的修养，从而影响到身体健康。所以要保持规律的作息，做到早睡早起，只有每天保证有充足的睡眠，才能让身体达到最佳状态，保持精力的充沛。
2、饮食以清淡为主
俗话说民以食为天，饮食影响了身体健康，到了中年后，男性的胃肠道功能势必会下降，如果大鱼大肉的吃、总吃辛辣刺激性的食物，势必会减弱胃肠道功能，对胃黏膜带来损伤，影响其消化和吸收的能力，导致十二指肠溃疡及胃溃疡等相关的疾病。饮食方面以清淡容易消化为主，以白肉来代替红肉，控制脂肪以及胆固醇的摄入。
3、保持适度的运动
到了中年时期容易患上慢性疾病，比如高血压、糖尿病以及高血脂症等，经过研究发现，腹围越大患上三高的几率就会越高，所以，应该通过运动的方式来减肥，提高免疫系统，控制好体重，避免让身体过度肥胖。但是不能做剧烈运动，要根据自身体质以及耐受力选择缓和的运动。
4、早晨醒来后喝一杯水
经过了一晚上睡眠，身体上的水分会跟随呼吸、排尿、汗液排出体外，早晨醒来后极度缺水而且体内的代谢产物增多，血液比较粘稠，早晨喝一杯水能够补充身体所需要的水分，帮助*素和垃圾排出体外，稀释血液，防止心脑血管疾病的产生。
5、不能憋尿和憋便
到了中年时期，有尿意或者便意时应该及时排出，不能憋尿或者憋电，这样会引起前列腺炎以及尿道炎等，甚至会紊乱了胃肠道功能，每天晚上睡觉前，坚持泡脚20分钟来加快全身的血液循环，提高睡眠质量。
王岩是全国主持人金话筒金奖获得者。全国十大民生主播之一。目前主持两档广播节目、两档电视节目：
辽宁广播电视台《辽宁之声》周一至周五18、00《民声热线》；周一至周五19点《今日黑土地》、其中一、三、五《王岩热线》。广播直播、；场外
辽宁广播电视台教育、青少频道;《乡约辽宁》栏目。周一至周六首播时间6：25、重播时间是次日的5：40。栏目组--.
新民电视台和辽中区电视台:《大光王岩说农事》栏目。播出时间:首播新民电视台一频道为11:05至11：20。重播新民电视台二频道为8:20至8：55。辽中区电视台时*频道，每天中午11:44-11:59，辽中区综艺频道，早晨6:24-6:39！栏目组_
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