白癜风的早期症状 http://baidianfeng.39.net/a_bdfnzhm/141222/4541952.html11月7日立冬，我们将迎来了冬天的第一个节气!立冬后，自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，覃彪民表示，立冬是进补的好时机，饮食上应注重滋阴进补，为过冬做好准备。据悉，冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，因而使人体能量消耗增多以产生热能御寒。因此，冬天营养应以增加热能为主，可遵循“秋冬养阴”的古训—虚者补之，寒者温之。立冬艾灸养生立冬补阳多做艾灸。二十四节气艾灸，最好在节气当天或前后三天共七天内进行艾灸，其效果更佳!立冬艾灸六大穴位(1)足三里灸足三里是一个强壮身心的大穴。足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。(2)关元灸关元穴是补益全身元气的要穴，关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。主治诸虚百损。(3)气海灸“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海灸具有培补元气、益肾固精的功效。(4)神阙灸中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。(5)风门灸风门穴是临床驱风最常用的穴位之一，适宜于体质较弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散风邪的功效。(6)肾俞灸肾俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。肾俞灸具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。扶养肾气贵在温补。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。科学地进行艾灸保健可以达到温通经络、祛除寒湿、补益阳气、调和气血的目的，抵御即将到来的冬季寒气。天气寒冷，宫寒的女性疼痛症状加重。中医治疗宫寒的原则多是温补肾阳来暖宫，对于此类虚寒症，艾灸也是最合适的。立冬起居养生*帝内经中讲到“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床;使情志就像*队埋伏或像鱼鸟深藏一样;还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让皮肤出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护，以致供给春天时焕发生机的能量少而不足。因此，在生活起居方面，应遵循“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”的规律。早睡晚起、日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。另外，此时运动锻炼不宜太剧烈，身体微热、微出汗为宜。由于工作原因，年轻人常选择晚间休息时间来运动，最好控制在1小时内，可选择慢跑、做操、跳舞、散步等相对缓和的运动项目；老人习惯晨练，但进入冬季后要避免天未亮就出门锻炼，最好待到出太阳以后。冬日滋补养生汤推介1、*参*芪炖鸡汤母鸡1只，*参50克，*芪50克，红枣10克，姜片数片。将材料洗净加清水煲1-2小时，加盐调味即可。补益气血2、虫草花炖老鸭虫草花10g，老鸭1只，枸杞、大枣、*酒、生姜、葱白、食盐各适量。将材料洗净加清水煲1-2小时补虚益精，滋阴助阳3、当归羊肉汤（3-4人量）当归6克，羊肉克，马蹄10个，竹蔗克，红萝卜1条，陈皮1/3个，姜5片。姜2片放热锅，加入切块的羊肉出水约5到8分钟，捞起后，马蹄、红萝卜去皮，竹蔗切开对半，加水2毫升放入所有材料煲滾后，慢火煲2小时温中和胃，补气养血??????从立冬这天开始，寒气将越来越重，阳气衰微温度反复，正是流感易发时节，此时艾灸可扶正祛邪，补益强身提高免疫力，温补肾阳，此时艾灸异可预防关节疼痛等。温馨提示下个节气“小雪”11月22日11月4日-11月10日为节气灸范围，节气灸期间店内顾客较多，请您提前预约-预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇