三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。一起来看看三伏天食疗小贴士：
入伏吃三肉01
羊肉：逼走体内寒气
三伏天，人们容易贪凉了，这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就能缓解。
02
鸡肉：补充恢复体力
鸡肉是高脂高蛋白的食物，人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。
03
猪蹄：丰富的维他命
三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多。猪蹄中含有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
入伏吃三瓜01
苦瓜：入伏祛痱子
中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃的作用。如果发现自己身上长痱子，可以在餐桌上加入苦瓜。
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丝瓜：入伏平痰喘
丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解*的“好帮手”。丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
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冬瓜：入伏增食欲
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，利尿消肿。而且冬瓜含水量较多，还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
三伏天养生除了遵循以上食疗指南外，还可以定期到美容院做做肩颈、药浴、艾灸，驱散内伏寒邪。
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