从人体的生物力学规律来分析健身气功的运动形式可以发现，健身气功以调身、调息、调心为核心，其基础即是调身，在意思的作用下进行拉伸、压缩、弯曲、扭转和剪切即是进行调身。接下来就以健身气功·易筋经来具体进行分析：
第一步：拉伸
在健身气功·易筋经的每个动作中都存在拉伸载荷，如：预备势，是躯干的上下拉伸；起势的开步，是左下肢的拉伸；韦陀献杵第一势的双臂前伸是前后拉伸；韦陀献杵第二势的双臂平展是左右拉伸；韦陀献杵第三势的提踵是双臂、躯干、下肢的上下拉伸，等等。
第二步：压缩
人体直立对下肢和躯干的骨骼就有压缩的作用，而在健身气功·易筋经的一些动作中对骨骼压缩作用会增大，如：起势的开步对支撑腿（右腿）的压缩载荷增加；摘星换斗势的屈膝摘星、九*拔马刀势的屈膝转体、三盘落地势的屈膝下蹲对双腿的小腿压缩载荷增加，等等。
第三步：弯曲
弯曲又有屈伸和侧屈，在健身气功·易筋经中，每个动作的指关节、肘关节、肩关节、膝关节、胯关节都有屈伸，而腕关节和踝关节在一些动作中也有屈伸，更重要的是在卧虎扑食势的扑食和蛹动中、打躬势的打躬中脊柱的节节屈伸。而在掉尾势的掉尾动作中脊柱的运动则是左右的节节侧屈。
第四步：扭转
在健身气功·易筋经中还有很多动作是对上下肢，特别是脊柱的扭转载荷，对上下肢的扭转较多，要注意的下肢扭转是摘星换斗势和九*拔马刀势的转体动作中的下肢扭转。而对脊柱的扭转载荷则是存在于摘星换斗势、倒拽九牛尾势、九*拔马刀势和青龙探爪势中。
脊柱是人体的支柱，最主要的它更是神经系统的通道，起着支持体重参与运动的作用，通过脊柱的旋转屈伸运动，有利于对脊柱中脊髓和神经根的刺激，增强其控制和调节功能。
第五步：剪切
在健身气功·易筋经中也存在有剪切载荷的动作，如：韦陀献杵第三势的提踵在脚踝处、三盘落地势的屈膝下蹲和卧虎扑食势的反躬在胯关节处等，都存在剪应力。
弄清楚一个动作当中的所有骨骼、关节和肌肉的受力情况是我们进行技术训练由粗线条到精细化的逐步提高的过程，也是功夫由浅入深的过程，是我们训练的方向和目标，可以使各技术动作更加准确，练习效果更加显著。
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