不管是在洗髓功修炼方法，还是八段锦，五禽戏，辟谷等气功时都要求把舌抵在上腭上。详情加洗髓功明度V?：邀请进群免费学习交流体验，详细分享了关于洗髓功垂吊、回春功，玉蛋功、道家房中术、吐纳、铁板桥、固精术、提肛缩肾、站桩等内容！
为什么所有气功都要求舌抵上腭呢？这是生精补漏体的方法，是由后天返先天的方法，气功入门。舌根处有两穴，左为金津穴，右为玉液穴。舌抵上腭时津液会迅速生长，口中的津液满时，要吞下。在吞咽口水时舌尖要用力顶在上腭之上，颈部的韧带、肌肉要用力绷紧，同时把胸部、腹部的肌肉绷紧、收缩，收缩关元穴与前阝月等肌肉，一直收缩到睾蛋。前阝月要回抽，同时用意识把这口津液送到睾蛋里，这才是完整的吞下津液。此津液最易生成阳精（精足则气足，气足神必旺）。
如果不知此诀窍，只知舌抵上腭，津液吞下即入胃里，不起作用。津液（就是口水，在修炼中出现的口水叫琼浆玉液）是练功的重要原料。把口水吞下时一定要用意识导引，路经胸腺到肾上腺，一直到前列腺入睾蛋（女性入子宫与卵巢内）。吞口水时，使气与意识在润泽各腺体，这些腺体受到润泽与刺激后，他们会快速分泌激素，促进精液的生成。
睾蛋的运动非常重要，人的精力旺盛与否，与睾蛋有关系。睾蛋生产的激素如果能返回肾上腺，由肾上腺返回脑部（还精补脑），人的精力就旺盛，能力非凡。所谓的还精补脑不是把精液反还，而是把睾蛋之气回归入肾上腺，由肾上腺与肾脏的温煦气化后，上行入垂体，散入大脑内的各经络等（这是自然形成的，千万不要用意）。这种能量一旦上升进入大脑，你就会聪明健康，精力充沛。在生活中经常把舌抵在上腭处，平时有口水时要把口水吞下，吞口水时舌不能离开上腭。古人有句话讲“口开神气散，舌张是非生”这句话的奥妙就在这里。只有舌抵在上腭处，才是人们说的4小时都在练功。晚上睡觉时舌头也顶在上腭处就是4小时练功。所谓静功中的入静祛除杂念，就是在等口水、等消息。是为了给睾蛋输送能量。
以洗髓功修炼方法为例，我们每次练功完毕都在静坐等消息，然后才收功。只有通过后天的训练、才能等消息。在静坐中有很多种消息出现，此时的静一定要细心体会呼吸，只有细心的体会呼吸，才能感受到消息的来临。
在等消息吞津液中一定要把面部神经放松，嘴角一定要展开，呈似笑非笑状态，要把自己修炼的非常祥和。要把面部表情修炼的很美才行。过去，人们把“道士”称为牛鼻子老道，因为道士的面部表情非常严肃，其原因就是不注意面部的修炼。经过时代变迁，医学发达的今天，我们要结合现代人身体变化科学合理的演变修炼方法，修成面部美丽、祥和，心地善良，叫人看到可亲可爱才行。我们不但要心理美，还要面部美，更要健康，益寿延年。
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