中医养生专家认为，人生于天地之间，其生命活动就要与春夏秋冬的“生”、“长”、“收”、“藏”保持一致。
根据四季变化来调整自己的作息，顺应自然，能够改善睡眠质量，起到很好的养生作用。
一、春季晚睡早起
春是万物开始生长之季，天地之气此季开始萌发，故春天的睡眠应该是“夜卧早起”。具体睡眠时间，一般保持在晚上10点半左右入睡即可；早晨要早起，6点左右为宜，这样有利于机体内阳气的生长。
二、夏季睡时最短
夏季万物处于盛极状态，人体也是如此。
随着活力渐入高峰，人清醒的时间也会大大增加，一般人夏季睡眠只要五六个小时就可以了，因而夏季作息更需要“夜卧早起”。
与春季不同的是，因为夏季的白天是一年中最长的，所以睡眠时间应该更晚些，可在11点左右上床，但早起时间不变。
三、秋季早睡早起
如果春天的“生”和夏季的“长”做的比较好，那么到了秋季，人体就会达到四季中最平衡的状态。
此时的人体状态从夏季时的亢奋转变为秋季时的内敛，因此如果有条件的最好早些入睡，每天保持至少8小时的睡眠时间，以利于阴精的“收”。
秋季虽开始收敛，但还无需“藏”，因此在早睡的时候，要注意早起，以顺应阳气的舒张。
四、冬季早睡晚起
冬季主“藏”，动植物多进入冬眠状态，以养精蓄锐，为来年生长做准备。
人体也应该顺应自然界的特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。
这个季节的睡眠要“早卧晚起”，最好做到天明才起。但也不应起得太晚，否则阳气无法舒展升腾，不利于身体的阴阳平衡。
⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
⊙部分图文源于网络，如有侵权请联系我们删除。
⊙道医问诊咨询，请添加
⊙投稿合作：
qq.一、
11月1日，养生堂化妆品入驻了东京著名的老牌高端购物百货伊势丹。这是我们继表参道发布会之后的又一大动作。至此，养生堂化妆品正式在日本市场开售。
新宿伊势丹·养生堂柜台
如果把产品上市比作新生儿出世的话，养生堂化妆品在日本市场绝对算得上是含着金钥匙出生。因为不管是表参道还是伊势丹，都是东京久负盛名的地标性时尚中心。
已有近百年历史的新宿伊势丹，至今仍以敏锐的流行触觉著称，在很多人心中它都代表着东京未来的流行趋势。日本三大设计名家，山本耀司、川久保玲、三宅一生都在这里留下了自己的创作理念和作品。
伊势丹之于东京，就仿佛老佛爷（GaleriesLafayette）之于巴黎。因此，在选择引入品牌时，伊势丹有着很高的准入标准。一方面在品牌形象上需要具备高端、时尚的气质，但更看重产品本身的品质。
所以养生堂化妆品能够通过伊势丹的重重考核成功入驻，是我们的荣幸。也希望我们能够在这个大牌林立的舞台上，经受住来自各国消费者的检验和洗礼，真正立足于国际市场。
二、
伊势丹养生堂的柜台，在发售的第一天就吸引了不少消费者驻足。
一些在日本的中国留学生也非常兴奋。作为坤坤的粉丝，能在异国他乡看到自家偶像代言的品牌，让她们觉得倍感欣慰。
去掉粉丝滤镜，我们相信好的产品是会说话的。在不久前的表参道发布会上，日本一百多家媒体和超过位时尚达人、美妆博主齐聚现场，亲身测评了四款养生堂化妆品的效果。
以天然桦树汁为原料的养生堂化妆品，给这些眼光挑剔的业内专家们也留下了深刻的印象。发布会后，位列日本三大时尚刊物的MAQUIA和Biteki美的都在ins上推荐了该系列产品，包括ELLE在内的几十本顶级美妆杂志都对此进行了报道。
而来自日本美妆博主们的评测则更加直观直接，在现场，养生堂的四款产品都收获了相当不错的口碑。
比如很多美妆博主们都表示我们的产品非常奢华，一方面是因为养生堂化妆品全部使用桦树汁，而不加一滴水。
另一方面则是因为我们给的精华液的量实在太足了！
比如养生堂面膜足足有24ml的精华液，简直就像用珍贵的桦树汁精华做了一次密集修复SPA。
美妆博主现场试用视频
保湿液、保湿霜、面膜等四款产品都得到了一致好评：滋润、温和、吸收很快。
作为资深博主，一些小的产品细节也没让她们失望，比如面膜膜布的质地，剪裁的合理度。
美妆博主现场试用视频-面膜
美妆博主现场试用视频-保湿液
桦树汁的保湿滋润效果深得博主们欢心
养生堂面膜的剪裁
专门研究了亚洲人脸型特征
得到了这些资深美妆界人士的认可与推荐，对于养生堂化妆品在日本市场积累良好口碑，无疑是一个好的开端。
三、
从养生堂起始研发天然桦树汁系列化妆品之时，就始终把产品品质列为第一要义。
当我们发现了桦树汁所具有的神奇功效，便投入了集团最顶尖的专业科研力量。由养生堂厦门大学联合实验室、养生堂天然药物研究所、养生堂上海化妆品研发中心组成的科研团队，深入到分子、细胞层面，探究桦树汁的保湿机理，通过3年的不懈努力，才最终实现了“天然补水不用水”的颠覆性创新。
在掌握产品的核心科技的基础上，我们集合了全世界的智慧来打造养生堂系列产品。
比如日本KOL在测评中提到，面膜的质地很好。这是因为膜布是进口自美国的高端材质，如果用显微镜观察养生堂面膜膜布，会发现和普通膜布有极大的不同：养生堂膜布的纤维排列更有序，因此更柔软舒适。
再比如保湿液的泵头，是来自法国一家70年老牌企业，它的客户就有希思黎、香奈儿、资生堂等国际大牌。这种泵芯技术处于世界领先，每次出量都是精准的0.5ml，而且不泄露，不空泵，气密性优异，保证料体新鲜，使用体验感非常好。
至于成品则由日本一家拥有百年历史的企业生产，使用先进的储存和灌装工艺为桦树汁的生产营造无菌环境，能最大限度地保留汁液的天然活性。
我们始终相信，求其上者得其中。而要做出一流的产品，必须投入超一流的专注和心血。
所以养生堂化妆品最终呈现出的效果也非常出色。在保湿效果上，根据全球第三方测试机构Intertek测试，使用养生堂面膜后皮肤的保湿性能提升了50.1%。
在温和度的表现方面，经日本DRC人体安全性测试试验表明，养生堂桦树汁面膜的刺激指数只有1.9，远高于日本准许上市标准（日本标准为5-15，数值越小刺激度越低）。1.9的刺激度简单来说，就是和生理盐水相当，再简单点，和眼泪相当，简直是敏感肌救星本星了！
蔡徐坤、林允、李纯等明星都亲身安利
好的口碑永远只来自于消费者。因此我们选择在日本上市发售，既是为了用成熟的市场环境检验自身，另一方面，也是希望在不久的未来，我们能向消费者证明，中国的化妆品品牌也具备和国际一线大牌同台竞争的品质。
——接下来是福利时间！——
今年双十一，养生堂准备了25万份！元面膜代金券！免费送给大家！这个代金券可以养生堂化妆品天猫旗舰店用于购买原价元的2盒装天然桦树汁面膜。
要在天猫养生堂化妆品旗舰店回答哦）
相当于只需要原来不到一半的价格，就能抱回2盒连坤坤和无数日本美妆博主姐姐都实力种草的好用面膜！
而想要获得这个福利，只需要大家做一件事：参与养生堂化妆品天猫旗舰店的视频答题互动就可以啦！
优惠券使用时间：10月27号10:00:00至11月11日23:59:59，打开天猫搜索养生堂化妆品旗舰店，进入店铺即可参与活动~具体规则见天猫养生堂化妆品主页！
预览时标签不可点文章已于修改收录于话题#个上一篇下一篇