首先说一下，
现在肝病已经是中国最普遍的疾病之一。
尤其是这些年，
脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝损伤等，
都已经是常见的病症。
肝脏有着“人体将*”之称，
俗话说：养肝就是养命！
可见，肝脏对人们来说有多重要。
肝脏，是身体内的重要器官，
也是较为脆弱容易患病的一个器官，
现在生活中，
人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，
都会导致肝脏受损。
而肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯，
作息习惯有很大关系。
尤其是肝病的早期，
食物中的各种有害成分大量的堆积，
肝脏短时间内无法分解排泄，
堆积过多导致肝脏损伤引起的病变。
保护肝，首先要做到以下几点：
酒是大敌
能不喝酒就不喝酒
偶尔喝一点可以，
但是你看那些天天离不开酒的人，
肝多少都有问题。
不管是何种酒，
只要有酒精，
都会对肝脏造成不同程度的损伤。
这是因为酒精被喝到肚子里之后，
只有10%是在胃里消化，
其他的90%都是要通过肝脏代谢的。
酒精的主要成分乙醇
会直接刺激、损伤肝细胞。
生气伤肝
很多人生完气之后觉得十分不舒服，
吃饭也吃不下，
干什么都没力气，
从中医五行上来讲，
肝和木对应，就有树木的属性。
什么属性呢？
就是喜欢舒展的生长，
不喜欢被压抑着。
有时候我们常说一个人肝火旺盛，那这个人肯定是一个易怒的人。
肝脏怕累
生活上不要大鱼大肉。
我们每天吃进大量食物，
食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，
必须先到肝脏进行化学处理，
变成人体需要的养分，
再供生命活动所需。
如果没有肝脏的辛劳，
人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死”。
如果暴饮暴食，对肝脏是巨大的伤害。
老话说的睡前两不要，就是和肝脏怕累有关。
不要玩手机
现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，
一玩就是一两个小时，
而且越玩手机就越睡不着，
但是过度使用手机，
会导致疲劳，损伤肝脏。
不要吃夜宵
很多的人一到快十点的时候就觉得饿，
睡前吃夜宵会导致消化不良，
早上起来的时候感觉肚子难受。
其次还会增加肝脏负担，
对肠胃也不好。
如果说已经有肝病了，
在吃完饭之后，
要静坐、闭目养神。
闭目养神能养阴去燥，
特别是饭后闭目20分钟，
可护肝消食，
饭后更应该闭目养神。
当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。
在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
养肝护肝方法：
唱唱歌，很出气
中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。
常饮玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。
晚11点钟入睡最重要
特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。
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