壮阳是中医理论中特有的名词，阳与阴相对，男属阳，女属阴。
因此广义的壮阳指的应当是提升男子阳刚之气，从而达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的。
但如果单纯依靠食物壮阳，目的是想要提升性功能，达到像我们常说的伟哥，必利劲那样的功效，我劝你还是放弃吧！
提升性能力是一个很复杂的心理到生理的变化过程，它包括了勃起到射精的过程。
从勃起到射精
其本质是一系列神经血管活动——副交感神经兴奋，丁丁海绵体内小动脉及血管窦的平滑肌舒张，引起海绵体血管窦扩张，导致动脉中的血流量增加，此时，丁丁的海绵体充血胀大。
胀大的丁丁海绵体又会压迫尿道海绵体白膜下的小静脉，使静脉血流出通道关闭，使得丁丁更进一步的胀大，坚硬，形成了勃起。
而射精完成的过程则与之相反，小动脉及血管窦的平滑肌细胞收缩，海绵体压力下降，静脉开放，丁丁就开始变软了。
提高性功能，应该从勃起及延时这两个方面入手，也就是说，只有让丁丁充血以及保持充血状态完成勃起和射精的过程才能达到我们壮阳的目的。
那么我们常说的那些壮阳食物是否真的可以起到壮阳的作用呢？
（注：以下关于壮阳的讨论，仅限于对提升性功能是否有用）
02
韭菜能否壮阳呢？
几乎所有人都存在着这样的认知，“韭菜可以壮阳”！
从理论上来看，韭菜并没有能够帮助丁丁充血达到勃起或者延时的功能，但是这种蔬菜中却含有锌元素。
锌有什么作用呢
锌是形成睾丸激素、生精养精不可缺少的微量元素，适用于生殖功能减退，非性功能减退，两者不可混为一谈。
并且，遗憾的是，韭菜中的锌含量其实是很低的。
因此想用韭菜壮阳显然是不成立的。
03
生蚝能壮阳吗？
不止是生蚝，包括鱼、虾、贝及海藻类海产品，含有丰富的锌，大家都习惯把他们归入壮阳食物清单，认为他们具有壮阳的功效。
但其实他们与韭菜一样，是含有锌元素的食物，并且海鲜中的含锌量相对韭菜也会更多些，同样可以改善精子质量。
若是企图养精护精，有备孕需求的人士，吃些海产品是可以达到提高精子质量的作用的。
但远没有大家想的那么神奇，不能起到壮阳作用。
04
动物鞭类可以壮阳吗?
咱们国人都比较认可“以形补形”，毕竟这是老祖宗留下来的养生保健之道，然而这些遗留下来的文化也并非都是正确的。
动物鞭类的组成是？
动物鞭类，一般指的是雄性动物的生殖器官。
专家介绍，从生物学组成角度来看，动物鞭类除比一般动物脏器多了微乎其微的雄性激素外，其它成分相差无几。
雄性激素能促进蛋白质的合成,减少氨基酸的分解,具有促进骨骼生长，肌肉发达,力量增强的作用。
这确实可以作为一个壮阳的思路。
然而，理论却不等同于实际情况。
事实上，雄性激素的活性在加热煮熟的过程中会被杀灭，即使未被杀灭，进入消化道后也会被我们体内的具有强大分解能力的胃液破坏。
故而，我们能从中获得的仅仅是蛋白质、氨基酸等营养物质，这无异于我们从其他肉类所获取的营养成分，根本无法达到壮阳的目的！
那么也有朋友会问，如果是把这些东西泡在酒中呢？
那就更不用说啦，在酒瓶子里一泡就是几十年，这些激素早就荡然无存了！
企图吃动物鞭类壮阳并无法起到什么作用！大家还是善待那些珍贵的动物吧！
由此可见，食物壮阳本身就是一个伪命题！
05
真正能壮阳的方法有哪些呢？
倘若这世上这有这么立杆见效的食物，可以代替运动给我们带来的强身健体的效果，那我们又为什么需要运动呢？
提升性功能的办法大部分还是需要我们付出汗水的。
锻炼PC肌
简单来说，收缩肛门的时候，感受到的就是PC肌；或者小便的时候，试着中断排尿，这个时候在用力收缩的肌肉就是PC肌。
（但不要通过中断排尿来锻炼PC肌，否则会出现尿储留）
锻炼PC肌的做法
平躺在地上，尝试收缩PC肌5秒，再放松5秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到10秒。
每日3～8组，每组收缩放松10～15次，至少坚持8周以上，才有可能带来明显的变化。
习惯了之后可以随时随地做，不需要平躺。
进行深蹲动作
深蹲可以使整体处在充血状态，能够极大促进睾丸激素的分泌，可以说达到同吃伟哥一样的功效。
深蹲也能够极大的提升腿部力量，而腿部力量又是全身力量的基础。是支撑我们更进一步探索性爱奥秘的条件！
深蹲还是提高爆发力最有效的动作。在性生活的冲刺阶段，爆发力更是必不可少的。
因此，想提高性能力，又想靠食物偷懒，不太行得通，重要的还是日常的运动积累。
但如果是身体本身不适，或是出现比较严重的男科问题，就不可以单纯地依靠食物或运动解决，医院检查
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