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其实这些问题和我们吃的东西息息相关，吃对了，让您的身体更棒，年轻10岁，吃错了，身体每况愈下，衰老的更快，养身体食补是一个不错的选择，推荐几款帮助身体恢活动的食物和谷物。
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维生素缺乏症的警告信号在现实生活中，很少有人患有严重的维生素缺乏症，但许多人却患有隐性维生素缺乏症。如果不小心，由于维生素缺乏，您会长期生病。
嘴唇信号：嘴唇开裂，脱皮，模糊，出现嘴唇疾病的迹象，这意味着您缺乏维生素B2和维生素C。补充是吃更多的蔬菜，柑橘类水果，西红柿，水果，土豆等。或者，服用维生素B营养补充剂和维生素C片剂。
舌头信号：如果舌头太光滑，则芽会伸出并变成红色，并且舌头的两侧都会变成*色或白色。它表明您缺乏叶酸和铁。缺乏这种灯物质会干扰骨髓中红细胞的产生，会导致舌炎，贫血，胃肠道疾病，并减少生长发育。补充是多吃肝脏，菠菜，黑面包，并服用包括叶酸在内的维生素B营养。
鼻子信号：如果鼻子的两侧都油腻，发亮，发红并且通常呈橡胶状，则表明您的体内缺乏锌。锌缺乏会导致食欲不振和新陈代谢受损。但是，大多数食物都含有锌，除非进行部分日光饮食，否则可以纠正锌缺乏症，也可以服用含锌的多种维生素营养丸。
指甲信号：指甲上有白色斑点，表明缺锌；指甲脆弱，说明缺铁。铁锌和铁缺乏症可以同时发生。补充是多吃菠菜，肝脏，猪肉，牛肉和羊肉。服用含锌的多种维生素营养丸。
头发信号：脱发，拔出时无痛苦，头发容易卷发，这意味着您缺乏维生素C和铁。而且头发越来越轻，这是维生素B12含量低的信号。维生素B12缺乏者的红细胞生成和神经系统分支委员会受到影响。调整方法是多吃乳制品，肝脏，鱼，豆类，或补充维生素B家庭营养补品。如果您发现上述任何症状，最好咨询医生，尤其是中年以上的人，不要在自己的条件下服用维生素，否则会对身体有害。专家从健康信息中学到，补充维生素的最佳方法是通过天然食物。不是化学合成药物。
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