小寒过后，天气愈加寒冷，寒冷除了容易让人感冒，还会带来许多问题。
膝盖等关节受寒，会造成关节疼痛、僵硬；腹部受凉会出现腹部冷痛。
因此，及时驱寒暖身、保养身体非常有必要。
冬天是进补的最佳时节，你知道冬季的长寿“第一菜”、“第一果”吗？
这些菜，家家都有，千万别错过！
长寿第一菜：萝卜白萝卜在民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。
萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍。
而且，萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
///最佳食用方法///萝卜的上半段靠近叶子的部分，味道较甜、辣味较少，而且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为佳；
萝卜的中间部位，辛味及甜味程度相当，用来煮、蒸或熬炖最适合；
萝卜最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。
长寿第一果：山楂山楂是秋冬的应季食材，能开胃、消食、活血。
山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为它含有*酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。
///最佳食用方法///山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人不妨试试。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。
长寿第一杂粮：红薯红薯被称为菜篮子里的“冠*菜”。
红薯中含有丰富的胡萝卜素，这是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，也有助于清除体内的自由基，延缓衰老。
对于高血脂、高胆固醇血症、高血压以及脂肪肝患者来说，可适当增加红薯的摄入。
///最佳食用方法///虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。
长寿第一补：枸杞枸杞子味甘性平，有补肾滋阴、养肝明目、益气等功效，还具有降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、防治癌症、抗衰老和美容功效。
枸杞中含有丰富的钙、磷、铁等营养成分，还有很好的药用价值，是天然的营养品。
///最佳食用方法///枸杞有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，这样可以使枸杞中营养成分被充分利用。
但嚼枸杞时要注意，数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20颗左右的枸杞就够了。
长寿第一汤：海带豆腐汤海带中含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。
而豆腐是营养学界公认的健康食品，有降低胆固醇的作用，其中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有防止动脉硬化的效果。
若在炖豆腐汤时加点海带，还能起到降脂降压的作用。两者配合，其降血脂的效果会更好。
///做法///用葱姜蒜爆香后放入海带，加适量清水煮开，然后把切好的豆腐放入汤中，继续煮5分钟，再加盐和少许香油出锅即可。
冬天里的这些长寿“第一菜”、“第一果”、“第一汤”……每天都能吃，最重要的是家家都有，千万别错过！
古易方从“天人合一、天人相应”的角度，以中医养生和易经智慧为理论基础，以多年实际操作案例为实践基础，将“五行”、“五方”、“五常”、“五脏”、“五*”与人的生命有机结合，建立了独有的健康观和养生观。
古易方产品药食同源食品
戊皇宫（五行属土）辅助修复细胞功能。主要成分：野生蘑菇，铁皮石斛，马齿苋，茯苓，蒲公英。“戊皇为本”——有助于补充五行属“土”的营养能量，巩固人体健康之根本，帮助调理整个免疫系统。既济元（促进阴阳平衡）滋养心脏，辅助调节心律紊乱，心绞痛，打呼噜，心脏早搏等。主要成分：枸杞子，佛手，龙眼肉，杏仁，乌梅，橘皮，薏苡仁，山药。“既济阴阳”——有助于调节身体阴阳平衡、帮助调补气血，阴阳平衡就会保持健康的生命状态。离宫元（五行属火）辅助调节血压。主要成分：葛根，决明子，木瓜，麦芽，淡竹叶，玉竹。“离卦心礼”——有助于补充五行属“火”的营养能量，帮助补充、调理，逐步恢复心脏及血液循环系统活力。小分子肽系列产品（五行属土）“肽”虚即气——有助于补肝益肾，调理脾胃，快速吸收，修复细胞，提升抵抗力。目前已研发并上市三款产品，分别是：慈养肽辅助调节肠胃、睡眠。有助于：补肝益肾，调理脾胃，快速吸收，修复细胞，提升抵抗力。主要成分：酵素粉（覆盆子、山葡萄、低聚果糖、低聚肽）。★是高纯度珍品浓缩版（口感也更为细腻）。慈养肽Ⅱ号（小分子肽）辅助调节肠胃、睡眠。有助于：补肝益肾，调理脾胃，快速吸收，修复细胞，提升抵抗力。主要成分：覆盆子、低聚果糖、低聚异麦牙糖、酵素粉、蒲公英、马齿苋、陈皮粉、胶原蛋白肽、大豆肽、牡蛎肽。★是精品版（口感微酸，适合大众口味）。慈养肽Ⅲ号（益生元小分子肽）帮助孩子调节脾胃，促进健康成长。主要成分：山楂、山药、鸡内金、低聚果糖、低聚异麦牙糖、胶原蛋白肽、小麦肽、核桃肽。不含糖不会导致蛀牙。★是在慈养肽、慈养肽Ⅱ号的基础上，精心研发的一款产品，孩子大人都可服用。坤宫元（五行属土）辅助调节血糖。主要成分：石榴，马齿苋，百合，茯苓，蒲公英，白芷等。“坤脾忠信”——有助于补充五行属“土”的营养能量，帮助补充、调理，逐步恢复脾胃及消化系统活力。建议在古易方专业搭配指导老师搭配后，食用古易方药食同源食品。详情请咨询您的古易方养生顾问。
END传古易方，既济阴阳药食同源，五行补能