TUhjnbcbe - 2021/6/7 18:13:00
年是艰难的一年，新冠疫情席卷全球、多种自然灾害肆虐、几位体坛巨星陨落......正当大家坚强地挺过了，没成想，坎坷依旧！年伊始，国际疫情波动加剧、国内疫情多点散发、最强寒流强势来袭、数名年轻人猝死......这一切无不传达给我们一个讯息：健康第一、珍惜当下。现在正值农历年底，很多人正经历着加班、疲于应酬的“超长待机”模式，再加上睡眠不足、三餐不定、运动过少、压力过大等等，身心处于亚健康状态也不足为奇。亚健康状态，通常是指健康与疾病之间的一种过渡状态。而亚健康人群，常常会表现出以疲劳为中心的头晕目眩、睡眠紊乱、反应迟钝、思维缓慢、关节酸痛、情绪易波动、注意力不集中等症状群。以上这些情形，在中医看来多属气血亏虚。也就是说，亚健康人群或多或少都存在着气血不足的问题。中医典籍《*帝内经·素问·调经论》记载：“血气不和，百病乃变化而生。”如果长期气血不足，身体可能会出现一系列问题。气血不足百病生中医认为，气与血是人体的两大基本物质。气血调和通畅，身体健康才有保障。一旦气血不足，可能会出现神疲乏力、少气懒言、面色淡白或萎*、头晕目眩、舌质淡嫩、手脚冰凉、心悸失眠、月经量少色淡等症状。久而久之，脏腑功能可能会随之衰退，机体抗病能力也会慢慢下降，病邪便有了可趁之机，严重时甚至会诱发诸多重大疾病。那么，如何判断自己是否气血不足呢？一般来说，我们可以通过以下6个方面，简单判断自己气血好不好：如果发现自己气血不足，按照中医“虚则补之”的说法，那么是时候把「补气血」排上日程了！补气血，这3招简单又实用中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，“气能生血，血能载气”，总之，气血二者关系密切。因此，对于气血不足者，中医多主张补气和补血同时进行。要帮身体补足气血，需膳食、运动和药物三管齐下。1、膳食气血不足人群，可在日常膳食中适当增加一些温补气血的食物，比如桂圆、红枣、枸杞、牛肉、乌鸡等。2、运动适量且合理的运动，有助于疏通人体经络、促进气血的运行。气血不足者平时可适当做一些舒缓运动，比如慢跑、健身操、太极拳、舞蹈、步行健身等，切忌久坐不动。3、中医拔罐以及艾灸拔罐、艾灸等可以疏通经络，运行气血，十分适合由于气血瘀滞导致的气血不足。重点进行脾经、胃经的疏通，尤其是三阴交、关元、血海等穴位进行重点的拔罐或者艾灸。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇