古代医学家张景岳说过：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”所以我们要顺应四季：春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的规律，才能颐养长生，内安外健。
所以长夏的重点工作便是健脾去湿，说起去湿来，还要知道另一件事情，那就是立秋之后，气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排*的通路，那么在这个季节做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。
立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在秋季都应重视机体水分和维生素的摄入,以食疗养生为最佳。
人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以保养背部也成了养生很重要的一点。
五脏六腑在背部的反应区
肺部娇嫩最上面，左边为心右为肝，
下面左脾右是胆，再下左胃右小肠，
臀上左肾加膀胱，右边子宫和大肠。
现在的季节也是中医里说的长夏。虽然立秋了，但是夏天的暑气还没有消除。身体内积聚了一个夏天的寒湿，*素，在这个季节是最好排出的时候。
不但可以祛除身体的寒湿，*素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状。会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过胜会有很大缓解。
这个季节也要注意排湿，可以吃益肾固本膏。少吃辛辣油腻，多食酸甘润的事物。立秋后肺气当令，开始适当食用滋阴养肺的事物，如百合，莲子，银耳，芝麻之类。脸上经常起痘痘，嗓子不舒服的，想要好肤色的，腰背肩颈痛的，赶快吃起来，因为肺主皮毛开窍于鼻！经常通肺经有好处哟！
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专家建议养生秘方
益肾固本膏
主要成分：
阿胶、黑芝麻、核桃仁、红枣、黑南瓜子仁、枸杞
食材特点：
阿胶----味甘，性平；归肺、肝、肾经。
黑芝麻----味甘、性平；归肝、肾、大肠经。
核桃仁----味苦、甘、性平；归心、肝、大肠经。
红枣----味甘、性温；归脾、胃经。
黑南瓜仔仁----味甘、性温；归脾、胃、肺、肾经。
枸杞----味甘、性平；归肝、肾、肺经。
养生功效：
中医认为“肾为先天之本”，具有滋补肝肾、平衡营养、延年益寿功效。儿童禁用！
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