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年07月07日星期三
我将莲花折扇折
小桥雾水填满池
小暑于初假戏水
泠泠天有细丝落
节气
癸未月庚戌日
小
暑
01
传统节气
小暑是“六月节”，农历二十四节气之第十一个节气，于每年公历7月6—8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热的阶段。小暑的标志是出梅、入伏。这时，南方的梅雨结束，“三伏天”正式登场了。
02
节气三候
初候：温风至
小暑之日“温风至”，这“温风”是热风，小暑节气，大地上不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。
二候：蟋蟀居壁
后五日“蟋蟀居壁”，蟋蜂就是蟋蟀，它农历七月后出穴，活跃草丛间，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸。
三候：鹰始挚
再五日“鹰始挚”，这时鹰已先感知到肃杀之气将至，开始选择搏击长空，变得更加凶猛。
03
节气散文诗
小暑六月节
元稹
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
突然暖暖的热风到了，原来是循着小暑的节气而来。竹子的喧哗声已经表明大雨即将来临，山色灰暗仿佛已经听到了隆隆的雷声。正因为炎热季节的一场场雨，才有了门户上潮湿的青霭和院落里蔓生的小绿苔。凶残的老鹰要学习搏击长空，蟋蟀也钻出来，发出一阵阵急促的鸣叫。
04
农业生产
小暑时节，天气热，雨水多，阳光很充足，是万物生长最茂盛的时候。全国大多数地方的大秋作物已经基本播种结束，剩下的就是做好田间管理，比如施肥浇水、防止虫害等。
小暑过，一日热三分。
小暑大暑，上蒸下煮。
小暑不热，五谷不结。
小暑雨如银，大暑雨如金。
05
传统习俗
吃饺子
北方人说：“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”头伏吃饺子是我国很多地方的传统习俗。伏天里，人们容易食欲不振，而饺子正是开胃解馋的食物。
看萤火虫
小暑来了，萤火虫也开始活跃起来。孩子们在田野中、树林里，追着亮光闪闪的萤火虫，多么有趣。
“晒伏”防潮
小暑时节雨水多，室内物品容易受潮发霉，所以趁着阳光充足的天气，把家里的衣服、棉被和书本等物品拿出来晒一晒。传说农历“六月六”是龙宫晒龙袍的日子，因此很多地方流传着“晒伏”的习俗。
养生要点俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”。尽管这时人体阳气是最旺盛的时候，但由于天气闷蒸湿热，人体出汗多，也容易耗伤阳气。因此，小暑应当继续遵循“春夏养阳”的原则，多静少动，注意避暑和休息，清淡饮食，静心养阳。
盛夏时节，常常会有全身倦怠乏力、不思饮食、头晕头痛和胸闷气短的现象，这便是“疰夏”，也称“苦夏”，是因为体虚而感受暑热，湿热困脾所致。要预防或消除疰夏，首先要加强营养，以清补增强体质，注意休息，减少压力。除此之外，饮食上的注意，艾灸，香，都能帮助预防和治疗疰夏。
饮食原则暑热天气宜清淡饮食，忌辛辣油腻之物。多吃解暑的食物，如面条、粳米、绿豆、绿豆芽、苦瓜、*瓜、丝瓜等。湿热困脾胃，容易使人食欲不振，四肢乏力，可以吃一些酸味食物敛汗祛湿，健胃消食，如番茄、乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。
▽
荞麦绿豆粥
功效：清热消暑，健脾除湿
做法：荞麦、绿豆、大米洗净一起放入砂锅，加清水用大火煮沸，改用小火熬成粥。最后加入盐和味精拌匀，再稍煮一会就行了。每天当早饭、晚饭吃较好。
如何“解*”夏天的火是以心火为主，舌为心之苗，对着镜子看看如果舌尖是红红的，这就是心火。心火旺的人还容易感觉心烦意乱，睡不着觉，失眠。如果心火再重一些，就会在我们体内形成火*。
火*在我们身体里有一个特征，它一定会在身体的上部表现出来。中医讲“火性炎上”，如果我们中了火*，从脸上来看的话，就是眼睛发红，脸上长痘，口舌生疮，口干舌燥等等，这个时候我们就要用莲子芯降火啦。
▽
小暑排火*食方：莲子甘草茶
莲子芯虽然寒凉，但不凉胃，而是专去心火。莲子芯将心火下引到肾，又将肾水引到心，通过交通心肾来平息心火。而甘草则有补脾益气，泻火解*，调和诸药的作用，用甘草和莲子芯搭配，能调和莲子的凉性，更显温和~
材料：莲子心2g甘草3g
做法：
1.把莲子心和甘草放进茶壶，冲入沸水，1分钟后倒掉；2.再次冲入沸水，焖制10分钟后饮用。可以反复冲泡。
寒*。天一热起来，我们就贪图寒凉。不论是吹空调，还是喝凉水，吃冰淇淋，虽然享受了清凉，却逆反了自然规律，寒气困于体内，长时间下来，就在我们身体形成了寒*。
体内有寒*的人，可以摸摸自己的小肚子，天气虽然炎热但是小肚子还是凉凉的。舌苔发白，稍微吃一点凉物就容易腹泻，拉肚子，也很容易感冒，这些都是寒*聚集于体内的表现。想要把寒气从体内驱散出去，就要吃一些能够生发阳气，祛湿排寒的食物。
▽
小暑排寒*食方：生姜红枣茶
利用生姜散寒发汗的功效，让张开的毛孔通过发汗以后，把体内的寒气排出去。而红糖性温味甜，具有益气补血、健脾暖胃、温经散寒的作用。不过记得泡好以后一定要趁热喝，这样才能让身体感觉到暖意。
材料：红糖生姜（红糖和生姜的比例是5:3）
做法：
1.锅中放入大量的水，烧开，烧水的同时，将生姜洗净（不去皮），切成姜末。2.将红糖与姜末混合，蒙上保险膜，放置蒸锅中，大火蒸30分钟即可。3.取一汤匙红糖姜末，开水冲开即制成一杯红糖姜茶
艾灸疰夏因暑热湿气入侵所致，可通过穴位按摩或艾灸达到健脾利湿的目的，从而改善疰夏现象。足三里、中脘、天枢、脾俞、三阴交、关元等都是健脾的关键穴位，每次取2~3个穴位，每个穴位按摩或灸10分钟左右，能有效预防和改善疰夏。
冬不坐石，夏不坐木民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。夏季空气湿度大，雨水多，木质的凳子、椅子容易受到风吹雨淋，积聚太多潮气。当天气转好后，潮气便会向外的散发，此时人若坐在上面，湿气很容易进入人体，引发风湿、关节炎等疾病。
因此小暑期间若要在户外乘凉，最好不要在木制的椅子上坐太久。尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
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瓜子油9斤
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芝麻酱一瓶17（不包邮）
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成品亚麻籽油40元
其它:
桑葚干一斤35
蓝莓干一斤35
黑南瓜子一斤35
无花果干一斤35
生甜杏仁一斤35
核桃仁一斤35
特级桂圆一斤30
特级和田枣一斤30
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巴旦木仁一斤50
腰果一斤60
宁夏枸杞（大）一斤50
宁夏枸杞（小）一斤40
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燕麦片（熟）22
黑燕麦片（熟）25
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固元膏桶克一桶50
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姜枣膏一瓶克50
枸杞子一袋克50
黑枸杞一袋克55
金银花一袋克80
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灵芝孢子粉一瓶克75
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亚麻籽克10
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全麦面粉五斤25
竹盐克一袋7
五谷养生保健粥类：
1补血补气全红营养配谷一斤16
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黑小米黑米血糯米乌豆黑麦
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黑芝麻籽粉一袋:25
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葛根粉一袋:50
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荷叶粉一袋:40
大萝卜籽粉一袋:25
冬瓜籽粉一袋:30
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