保持健康的一个重点
心态
要活好，心别小，
善制怒，寿无数。
笑口开，病不来，
心烦恼，病来了。
养生两大法宝
健康饮食、优质睡眠。
养生三个关键时间点
晨饮开水排体*，
午吃水果防癌变，
晚饮稀粥护肠胃。
带来健康的3个半小时
早上起来运动半小时，
中午休息半小时，
傍晚是慢行半小时。
s.长寿四不曲
心不烦，饭不板，
嘴不贪，休不懒。
病有五来
吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
养生五少
肝病少吃辛，心病少吃咸，
胃病少吃辣，脾病少吃酸，
肺病少吃苦。
饮食四六法则
细粮四、粗粮六；
主食四、副食六；
动物四、植物六；
一把蔬菜一把豆，
一个鸡蛋加点肉。
保健六少六多
少烟多茶，少酒多水，
少怒所笑，少盐多醋，
少食多嚼，少车多步。
预防精神老化六要
要做情绪的主人，保持乐观；
要多与亲朋好友交往谈心，
要老有所学，要劳逸结合，
要热爱生活，要善待疾病。
健康长寿七诀
忘名，忘利，忘悔，忘忧，忘恨，忘年，忘病。
养生八不
不生气，不着急，
不偏食，不吸烟，
不饮酒，不多欲，
不过劳，不纵欲。
保持健康的九个3分钟
刷牙持续三分钟；
水沸后再烧三分钟；
泡茶三分钟；
吃热喝凉间隔三分钟；
睡醒后赖床三分钟；
生气不超过三分钟；
如厕不超过三分钟；
运动间隙歇三分钟；
每天腹式呼吸三分钟；
腹式呼吸具体方法：吸气，先填满腹腔（腹鼓胀），再填满胸腔；呼气时，先吐掉胸腔的气体，再是腹腔的气体（腹收紧）。注意吸气时别耸肩。
最后送大家三首健康歌谣，记住了，做到了，健康自然就到来了。
食疗健康歌生梨饭后可化痰，
葱姜煎汤治感冒；
萝卜化痰消胀气，
芹菜能降血压高；
大蒜抑制肠炎好，
绿豆解*有奇效；
核桃润肺生乌发，
枸杞养肝又明目；
香茄补血美容颜，
*瓜减肥有成效；
花生能降胆固醇，
冬瓜消肿又利尿；
蜂蜜润肠又增寿，
葡萄悦色令年少；
香蕉通便解内火，
保健补脾吃红枣；
白菜利尿排*素，
莲藕除烦解酒好；
胡椒驱寒又除湿，
韭菜补肾暖膝腰；
海带含碘消淤结，
杨梅开胃祛暑热，
苹果消食养分高；
香杏生津润肺腑，
西瓜解暑止咳妙；
蜜桃爽口益肠胃，
酸枣柑橘营养好；
增进食欲数乌梅，
止咳润肺枇杷骄；
芝麻润肤又乌发，
栗子补肾又强筋；
饮食疗法常坚持，
日久天长必有效。
健康长寿口诀温暖太阳晒晒背，
新鲜空气洗洗肺。
五谷杂粮养养胃，
常找老友聚聚会。
喝点小酒别喝醉，
锻炼身体别太累。
生活过得有滋味，
健康活到一百岁。
十全十美健康歌一天忘忧露笑脸，
二目多转左右看，
三餐只吃八分饱，
四季随变衣勤换，
五谷皆容食杂粮，
六亲都认门常串，
七上八下多爬楼，
九九长寿把福添，
十全十美享天年！
非常有用的健康1、2、3、4、5、6、7、8、9，建议朋友们都收藏起来！祝愿所有退休的朋友都健康、长寿、快乐！
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写给每位北京知青的朋友：自从