六静坐法
静坐法不考虑气的引导，适合所有人做。
做法：自然盘腿坐在硬床上，臀下可放一枕头，闭目自然呼吸，渐渐放松，感到自己融化于大自然之中。身体如有未融化的部分，注意力集中将其融化掉。静坐时间可长可短，但要防止惊吓，最好关上电话，插好门。脖子以下各部位不能露出，应根据气候穿暖保温。在自然身体融化时，有时会出现幻觉，即美妙的景色，美妙的音乐，美妙的香味，切记视而不见，充耳不闻，嗅而无味。因为，视伤肝，听伤肾，嗅伤肺。应付的办法：缓缓睁眼，幻觉不再出现。静坐后，身体不可沾凉水。此法调心，益智，久练延年益寿。
七读写法
读书写字对文化人来讲必不可少，但如果行为不当易伤肝目。
做法：端坐合适的椅子上，两腿成直角，脚掌贴地，感到前脚掌中间与地相连，头虚脚实，意念在肚脐与后腰水平之间，时间长了有热感，这股力量通过胳膊、手腕直接传到笔尖。字要一笔一画地写。此法不仅练字，更重要的是养心、柔肝、不疲倦。
读书的做法与此法相同，上虚下实，意念在后背，督脉通心，心通眼，自然呼吸，使眼睛不孤*作战，与周身相连，以缓解疲劳。
八御寒法
寒气易伤肺。尤其是由暖的地方突然进入寒气之中，如洗澡后出浴室，顿感冷气袭身，容易受寒生病。
做法：遇冷空气，立刻停止呼吸，意念上每一毛孔关闭抗御外寒，到憋不住气时，急速小吸一口气，继续保持原来的意念不变。可重复，直到离开冷环境，或者已适应冷环境后停止。
九进食法
病从口入。饮食不得法，食物在胃肠里不得消化，可化生火气，火乃百病之源。
做法：端坐，两脚平稳落地，前脚掌中间贴地，便于胃气下行。送到嘴里的饭，细嚼，待口水伴食物已有甜味时下咽，意念上将食物下咽到尾骨。人有“二胃”，饭要到位。此法可以将食物送到胃中，而不至于堵塞于食道处。人的食道软，可淤积食物成一个胃的样子。所以，有人形象地称它为“第二个胃”。可是，此“胃”没有消化、吸收的功能，食物在里面淤积时间过长会腐败，造成食道溃疡，甚至病变为癌症等。此法可保持食道的畅通、干净。有食道淤积食物习惯的人通过此法，可克服不良的饮食习性，使食道恢复正常。
（未完待续）
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