退休谣《说走就走》
老年健康四字歌早起早睡，锻炼身体，
胸怀坦荡，康健遐龄。
饭后随行，坚持有利，
说说笑笑，能通七窍。
强身之道，锻炼为妙，
徐走扩胸，太极甚好。
走路防跌，勿行快道，
衣着温静，慎防感冒。
防病治病，注意食疗，
教诲子孙，勤俭德高。
家庭和睦，儿女孝道，
享受温馨，幸福养老。
健康长命十个一1、一个宽阔的胸怀；
2、一种规律的生活；
3、一种合理的饮食习气；
4、一种适合本身的锻炼要领；
5、一种活泼开朗合群的性格；
6、一种能调节心身的业余爱好；
7、一种不向任何压力低头的心志；
8、一种看待疾病的乐观态度；
9、一种对年龄的忘怀；
10、一个永恒微笑的面貌。
养心十二规则千保健，万保健，心态均衡是关键。
怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
要活好，心别小，控制愤怒康健了。
心胸宽，容颜笑，快乐生活胜补剂。
饥三分，动五分，不懒不馋寿延年。
好儿女，好孙子，更要有个好身子。
周围人，不要比，儿孙琐事由他去。
别人气，我不气，气出病来没人替。
笑口开，身体健，愁肠百结长命少。
贪欲少，德性好，淡泊名利活到老。
不怕工资低，就怕命归西。
不怕挣钱少，就怕死的早。
长命点点歌养生专家指一点，生活质量提高点，
炒菜油盐少放点。口胃别咸清淡点。
戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点。
挺胸伸腿勤动点，青菜水果多吃点。
五谷大豆杂粮点。白开水要多喝点。
精神愉快放松点，休闲睡眠充沛点。
个人卫生良好点，血压心律常测点。
康健观念细心点，多想生活滋润点。
儿孙琐事少管点，乐享晚年潇洒点。
防治知识多学点，思想态度正视点。
步履改变紧跟点，养成优习坚持点。
不要小看这一点，做到才能长命点。
多多少少一支歌少肉多菜、少糖多果。
少烦适眠、少衣多浴。
少言多行、少盐多醋。
少食多嚼、少怒多笑。
少欲多施、少车多走。
少烟多茶、少酒多水。
少停多动、少药多练。
花果食疗歌花花果果皆是宝、养生保健不可少。
杏花味苦可温补、桃花润肤美容貌。
槐花味美滋脾胃、梨花化痰又润燥。
丁香花治气嗓炎、参花沏茶能醒脑。
润肺止咳百合花、合欢花儿助睡眠。
消炎解*金银花、菊花止晕明目好。
祛暑清热食荷花、木樨暖胃寒湿消。
西瓜解暑又生津、莱菔治喘胀气消。
腹泻痢疾吃石榴、核桃乌发益智高。
番茄补血又美容、润肺通便吃香蕉。
苹果滋心又健脾、驱寒化湿食胡椒。
劝君注意常食疗、必定少向病院跑。
消气歌莫生气，要消气，气下病来谁来替，
欲望百病生于气，劝君遇事多消气。
事不顺心消怨气，生活锁事消闲气。
心有懊恼消燥气，遭到冤屈消怄气。
碰到受挫消泄气，困顿潦倒消蛮气。
荣誉受损消肝火，名利无缘消疑气。
惆怅之时消丧气，得意莫忘消狂气，
郁怨不舒消火气，待人来事消小气。
成绩眼前消傲气，天大艰苦消叹气。
众生难尽个人志，岂能到处都生气。
本身生气自消气，不气不气永不气。
养生保健蓄元气，身心康健是福分。
老年健康八荣八耻以科学食疗为荣、以胡吃海塞为耻。
以勤劳运动为荣、以无聊懒惰为耻。
以知足常乐为荣、以贪婪不足为耻。
以定期体检为荣、以轻视体检为耻。
以活力健硕为荣、以未老先衰为耻。
以无疾而终为荣、以英年早逝为耻。
以学习健康为荣、以无知无识为耻。
以投资健康为荣、以轻视健康为耻。
养生八个怕一怕性子急、冲动使性子。
二怕有苦衷、心情受压抑。
三怕灾祸至、身心遭刺激。
四怕嗜酒肉、体肥血管细。
五怕是非忙、烦恼灾祸藏。
六怕头猛震、举抬用过力。
七怕久不睡、熬夜不节欲。
八怕骄阳晒、风寒也需避。
避免这八怕、生活质量俏。
疏菜养生歌白菜莱菔汤，益寿保康健，
吃了莱菔菜，啥病都不害。
豆腐配海带，常吃除病害，
新姜可暖肚，新蒜能解*。
每餐都有汤，到老没有伤，
花生能养生，吃了不想荤。
吃了胡莱菔，百病化乌有，
五谷加红枣，胜似灵芝草。
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