中国二十四节气
小
寒
6
星期一
年01月
小寒，太阳到达*经°为小寒。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气，常有“冷在三九”。这“三九”又恰在小寒节气内，故民间有“小寒胜大寒”。
年1月6日
小寒调养
小寒大寒，阴寒最盛，冬补冬练。
1、冬季进补。需辨阴阳气血，阴虚口干，阳虚怕冷，气虚乏力，血虚头晕。有的放矢，才能药到病除。
2、重视冬日锻炼。民谚有“冬天动一动，少闹一场病”、“冬天懒一懒，多喝一碗药”。宜多进行室内和户外活动，如跳绳、慢跑、太极拳及各种球类活动。
3、宜静神少虑。畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
年1月6日
小寒饮食
以温补为先，食补、药补相结合。常用补药有人参、*芪、阿胶、当归、鹿茸、鹿鞭、冬虫夏草等。结合食补特性，可选择羊肉、猪牛肉、海虾、海参、鲍鱼，以及核桃肉、山药、栗子、大枣，并配合黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑大豆等。结合果、蔬、谷，全面搭配，防止上火。海参鸽蛋补肾粥（2人份）
原料：
水发海参50克，大米克，鸽蛋2只。制作方法：
①、将海参事先水发好（或即食海参）后放入冰箱冷藏，每天早上取1只海参，大的半只，洗净，切成小片；鸽子蛋先煮熟，剥壳备用；大米淘洗净。
②、将大米先浸泡半小时，加少许炒盐调味，煮熟成粥；放入海参片、煮好的鸽蛋、生姜、葱末，用勺子不停搅拌均匀，文火熬制10分钟即可。
养生功效：
海参性温、味咸，补肾益精，养血润燥，有抗凝血、降血脂、调整免疫、抗肿瘤、抗衰老等作用。鸽蛋味甘、咸，性平；补肝肾，益精气，丰润肌肤，助阳提神，解疮*，有补肾、养颜、去火等作用。海参与鸽蛋煮粥合用，在三九天服用，邹云翔教授认为“壮阳补气，治肾亏阳痿，养颜美容又不上火。”参茸补肾酒
原料：
西洋参片30克，鹿茸片30克，淫羊藿60克，菟丝子60克。制作方法：
将以上四味药切片加入0毫升40~50度左右普通白酒中密封，浸泡1~2周即得，每晚1小杯约10~25毫升，一直喝到来年立春。养生功效：
温阳填精，滋补强壮。适用于身体虚弱，畏寒肢冷，腰酸膝软，阳痿遗精，妇女血亏，宫冷不孕，夜尿频多等。王钢教授温馨提示：
①、每次饮药酒量应根据反应逐渐加大，即使有酒量，每次总量不超过40毫升为宜；
②、有上火症状出现或饮药酒后影响睡眠者应减量；
③、服药酒应对症配制服用，凡有以上肾气虚、肾阳虚者才适合服用。
小寒常见肤痒防治小贴士
原料：
山药克，牛奶毫升，蜂蜜适量。制作方法：
山药洗净切小段，和牛奶一起倒入全自动豆浆机中，按下果蔬汁键，搅打均匀后将山药汁倒入杯中，加入蜂蜜搅匀即可。养生功效：
此款山药汁富含维生素C和胡萝卜素，可保护胃肠和呼吸道粘膜，中医认为有养肺健脾、润肤美容等功效，能有效预防和改善皮肤瘙痒症状，增强肝脏的排*、解*机能。①、“蜂蜜山药汁”
②、此牛奶、蜂蜜汁都有润肠作用，如果大便次数多，可减少牛奶蜂蜜的用量。
③、小寒寒冷季节，室内加温，皮肤特别干燥，特别是老年人建议洗浴后背部、腿部用婴儿的润肤止痒霜（郁美净）保持皮肤湿润。
④、如皮肤瘙痒明显者，外用皮炎平加尿素霜软膏各一半，涂皮肤瘙痒部位，一日数次，或与润肤止痒霜交替使用。
小编提醒读者：
养生保健应因人、因时、因地、因材、因经济而选择，如小寒养生，家有海参，到菜场买1斤鸽蛋，就可尝尝海参鸽蛋补肾粥。家有冬虫夏草，周日邀请全家做个虫草炖老鸭。喜欢喝酒又肾亏的人，就可自己配制参茸补肾酒，既过酒瘾，又补肾养生。