立，建始也；
冬，终也，万物收藏也。
立冬，
意味着生气开始闭蓄，
万物进入休养、收藏状态。
立冬养生应该注意些什么呢？
赶紧来看看吧！
01保暖气候变化时，血压波动性增大，中老年人，血管弹性本身就比年轻人差。心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。
有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。
02作息晚上早点睡。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
03饮食吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。
立冬三粥枸杞羊骨粥1、羊骨g，枸杞子15g，黑豆30g，大枣10枚，粳米50-g。
2、将羊骨敲碎，与全部材料同放入砂锅内，加水煮粥，调味服食，冬至节气可一直服用。
立冬补肾粥以黑米20g，黑豆20g，黑芝麻10g，粳米50g，薏苡仁30g，核桃6枚，百合10g，莲子10g，枸杞10g，加红糖适量熬粥。
黑芝麻红枣粥1、黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分、红枣洗净去核；
3、锅中加入约毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；
4、然后改用小火熬煮，待米粥烂熟，调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
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