导语：随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，大家都想要科学养生，食疗养生是一个很好的养生方式，今天就给大家介绍一些养生食谱，告诉大家科学饮食与健康的关系，想要养生的朋友，不妨来看一下吧。
1、食疗养生。营养专家认为，脂肪的总摄入量，应该在摄入热量总值的25%以下。脂肪包括饱合性脂肪与胆固醇，饱合性脂肪主要存在于肉类、*油、奶油和其他动物食品中。专家们建议应把其控制在热量总值的7%以内，按此标准，85克的牛排每星期只能吃3次。
食物中胆固醇来自于鸡蛋和虾，专家们建议，将每天的胆固醇摄入量控制在毫克以内，比一个鸡蛋*含量稍多，每周不要超过3个鸡蛋*。每周不要超过3个鸡蛋*。
2、一周吃鱼两次以上。近年来，有一种脂肪酸越来越被人们所