拼多多运营求职招聘交流QQ群 http://liangssw.com/bozhu/12746.html副食与主食、粗粮与细粮、植物与动物的比例，均应为6：4。现在，很多人吃动物和细粮太多，因此，营养会强调人们要吃五谷杂粮，这里介绍以下五种五谷杂粮的好处。
1、玉米
玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，对预防高血压和动脉硬化有益。
2、荞麦
有高血压、高血脂、高血糖"三高"者，吃荞麦有利于"三高"降低。另外，荞麦含有18%的纤维素，可以预防直肠癌、结肠癌，这对坐办公室的人尤其有益。
3、薯类
包括白薯、红薯、山药、土豆。它们可以"四吸收"即吸收水分、脂肪、糖类和*素。吸收水分能润滑肠道，能预防直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，可预防糖尿病；吸收*素，能预防胃肠道炎症。
4、燕麦
吃燕麦粥、燕麦片，能降血压，还能降血脂尤其是能降甘油三脂。
5、大米
大米可以帮助人体润肺，大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。
6、大豆
大豆十分的着重养肾的功能的，大豆中的黑豆被称为"肾之谷"，中医认为它具有补肾强身、解*、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
7、小麦
小麦注重养心，被称为"五谷之贵"。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合症、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
8、小米
小米具有养脾的效果，小米是五谷之首，常食能补脾益胃。据《本草纲目》记载，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃小米有益处。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。
粮食精加工营养损失达八成关于粮食精加工，让农产品营养损失最高可达近八成这件事，我们需认真对待。首先，粮食精加工，已然成为粮食浪费的源头。据专业数据统计，因精加工造成的粮食浪费数量，每年高达亿斤以上。而且，随着各路媒体对“精细粮”的吹捧，小麦的出粉率已经由原来的80%左右，下降至70%左右，甚至如今还有20%的出粉率，也就是说斤小麦只能产出20斤左右的面粉。由此可见，本为提升饮食质量的粮食精加工，如今却无奈成为粮食浪费的源头。与此同时，花高价购买的“精细粮”，让消费者为“高价、低营养”买单。此前，有营养专家表示，如今粮食精加工产生的“精细粮”，其营养损失最高可达近八成。之所以会出现这种情况，主要是因为粮食加工产业，为了进一步提升粮食的卖相和口感，经过多次工序后，将富含大量营养元素的皮层、糊粉层和胚，几乎尽数去除。最终导致的结果就是，消费者只能为“高价、低营养”买单。综合以上来看，粮食精加工，作为提升国民饮食质量的工序，在利益的推动下，已经逐步转变成了粮食浪费的源头。考虑到我国人口众多以及人均优质耕地面积较少的情况，如果单纯因追求口感而浪费粮食，这无异于“自绝退路”。更重要的是，在我国亚健康人数比重较大的前提下，为“高价、低营养”的精细粮交“智商税”，实在是有些滑稽。1“人畜争粮”时期来临？随着养殖业的复苏，“人畜争粮”时期或已来临，我们不得不防备。关于“人畜争粮”需要从两方面进行考虑。其一，基于我国对进口粮食的依赖以及美国“绿色扩张”的威胁，过度“工业化”畜牧养殖所引发的“人畜争粮”，应该被设置一个限度。其二，农业和养殖业的“自然循环”，已经受到“工业化”养殖的影响，放宽农村自养殖，就能让我们拥有更多自给自足的资本。为何这样说？众所周知，全球约80%的粮食交易，都被“四大粮商”所掌控。而且，美国的“绿色扩张”还申请了大量农产品种子的专利，其中很多不乏是中国的“土种”。如此一来，我国的粮食进口和农作物播种，很容易被对方“卡脖子”。因此，我们应对“工业化”畜牧养殖数量，设置一个限制，避免因“人畜争粮”，影响到我国的粮食供应。除此以外，之前农民用农作物秸秆喂养牲畜，用牲畜粪便育肥土地的方式，是经过上千年积淀所形成的“自然循环”。这样做不仅能保证肉食供应更加健康，更重要的是，通过农作物秸秆投喂牲畜，会将其转化成肉食；而用牲畜粪便育肥土地后，也会转化成“肥田、壮庄稼”的最好材料。因此，放宽农村自养殖，就能让我国的肉食和粮食，拥有更多自给自足的资本。1面对粮食问题，农民该注意什么？面对粮食精加工会造成营养损失以及“人畜争粮”的问题，农民最需要注意的是以下2点。首先，学会吃得健康。相比于“精细粮”而言，粗粮在纤维素、脂肪、维生素以及矿物质等营养成分的含量上，要高得多。就面粉为例，没必要花高价去购买“全麦面”，“70粉”在口感和营养上最为合适。因此，建议农民一定要学会吃的健康，毕竟身体健康是一切的基础。十七种杂粮的养生功效 我们都知道健康饮食不能长期只吃精粮，要适当搭配杂粮食用。然而，不同的杂粮药性不一样，有着不同的滋补作用。许多人都不知道什么样的体质该吃哪种杂粮。
1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。
2、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。
3、糙米：能预防动脉硬化、糖尿病，防治便秘，且具有解*的效用。能强肝健体，消除疲劳和焦躁不安，提高记忆力及生殖能力，预防不孕、早产及流产等症，还能预防老年人的骨软化症及腰膝疼痛等症。
4、米皮糠：味甘辛，性平，无*，主治噎嗝和脚气等症。
5、玉米：性味甘平，具有补中益脾、止渴消肿之功效。现代医学研究认为，玉米能降低血清胆固醇，防止高血压、冠心病和心肌梗塞的发生，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化及预防癌症等作用。
6、高粱：性味甘、涩、温，无*，具有和胃健脾、止泻等功效。可用来治疗食积、消化不良、湿热、下痢和小便不利等病症。
7、小麦：味甘，性凉，入心、脾、肾经，具有养心、益肾、除热及止渴之功效。
8、大麦：性味甘、咸、凉，有和胃、宽肠、利水的作用。可辅治食滞泄泻、小便淋痛、水肿及烫伤。大麦芽性味甘温，有开胃消食、下气及回乳之功效。
9、荞麦：性味甘平，具有下气利肠、清热解*的功能。一些学者认为，荞麦因含钙、镁、铁、维生素B2和芦丁等有效成分，对于高血脂症及因此而导致的心脑血管疾患，具有预防保健作用。
10、燕麦：燕麦自古入药，性味甘、温，具有补益脾胃、滑肠催肠、止虚汗和止血等功效。适用于病后体弱、便秘及难产等病症。现代医学研究认为，燕麦不但能抑制老年斑的形成，而且具有延缓细胞衰老的作用，是老年人、冠心病患者优良的保健食品。
11、番薯：性味甘平，无*，具有补中和血、益气生津、宽肠胃和通便的妙用。近年来的研究发现，番薯内含有类似雌激素的化学物质，可保持人体皮肤细腻，延缓人的衰老。
番薯中含有黏蛋白等有机成分，能增进健康，防止疲劳，使人精力充沛并可提高人体免疫力，促进胆固醇排泄，减少心血管脂质沉着，对降低心血管的发病有明显作用。番薯的抗癌作用也越来越引起人们的重视，在专家罗列的20种抗癌食品中，番薯被排在第一位。
12、黑豆：性味甘平，是一种清凉性滋养强壮药，具有祛风除热、调和下气、活血、解*、利尿及明目等功效。自古以来，我国历代医学家多用黑豆治疗肾虚阴亏、肾气不足等症。
13、赤小豆：性味甘平，具有除热*、消胀满、利尿、通乳及补血之功效。主治心肾脏器水肿、腮腺炎、脓肿脓血和乳汁不通等症。现代医学研究证明，赤小豆含有皂甙类成分，具有通便、利尿和消肿作用，能解酒、解*，对于肾脏病和心脏病，均有一定疗效。
14、绿豆：性凉味甘，无*，入心、胃经。具有清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压、清胆降胃和止泻等功效。可以治疗暑天发热及伤于暑气的各种疾病，以及水肿、丹*、痘疮、无名中*、食物中*和热*下痢等病症。
15、蚕豆：具有养胃、祛湿、利腑、补中益气、涩精和实肠等功能，可用于治疗水肿及慢性肾炎等疾病。
16、*豆：性味甘平，具有益气养血、健脾宽中之功效。
17、豌豆：入脾、胃、大肠经，具有和中益气，利小便、解疮*、通乳及消肿等功效。现代医学研究指出，豌豆中含有赤霉素AZO和植物凝集素等物质，这些物质有抗菌消炎的作用，还可以增强人体的新陈代谢功能。
了解了这十七种杂粮，大家可以根据自己的身体情况吃不同食物。声明本文转载自网络，著作权属原创者所有。如有侵权联系我们删除！O?time全氧细胞还原方案介绍O?time全氧细胞还原方案核心原理八大代谢类疾病:肥胖脂肪肝高血压高血脂高血糖高尿酸心血管疾病脑血管疾病我们的全氧细胞还原方案就是用正确的生活方式解决生活方式病！没有任何灵丹妙药可以替代正确的生活方式！不良生活方式：吃多了，吃错了，运动少了，导致代谢轨道改变了男士腰围超过90厘米，女士腰围超过80厘米！代谢轨道已经跑偏了全氧细胞还原方案解决四高、肥胖的正确方向是恢复人体的代谢本能今天我们要做的就是帮助更多的人不生病，少生病，晚生病，生小病不生大病，让他们实现，健康生活远离四高的这样一个目标全氧细胞还原方案获得过多个奖项全氧细胞还原方案的研究和应用得到了国家和社会的认可全氧细胞还原方案~~个性化餐单+强化营养（餐包）+温和的有氧运动+教练一对一全程指导方案优势：1.更有效，2.更简单，3.更舒适，是其他产品不具备的优势不挨饿，一天最多可以加餐12餐，不折腾，健康快乐舒适的管理方案特别推荐：康舒阁品牌缘起康舒阁品牌介绍康舒阁品牌文化康舒阁—世界科技养生健康领导者整体健康调理方案让我受益北京大学医学博士杜彩霞博士分享优碳生活细胞能量素在调理中的作用优碳生活~优碳技术访谈录O?time全氧细胞还原方案·健康管理计划预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇