01黑椒茄汁意面
—食材—全麦意面、有机小扁豆、番茄、口蘑—调料—柠檬、复合香草、海盐、黑胡椒—做法—1、有机小扁豆洗净泡发后煮熟备用，3个中等大小番茄去皮切成小粒，口蘑洗净切成薄片；2、锅开中火，下入番茄粒翻炒片刻，待番茄粒变软出水后转小火慢煮10分钟；3、加入适量现磨柠檬??黑胡椒碎，复合香草??，海盐；4、下入口蘑片翻炒均匀，加入小扁豆继续煮7-8分钟；5、待番茄碎呈现酱汁的状态即表示意面酱汁已备好；6、在准备酱汁的同时，另烧一锅热水煮意大利面，意面软硬程度根据个人口味；7、煮好的意面控水后和酱汁混合，搅拌均匀即可。根据喜好可以再撒一些现磨黑胡椒碎。好满足～???我是视频，点击观看无油茄汁意面做法。02杂粮豆浆
天寒地冻，补充热量和营养，种子是再好不过的选择。种子有着坚硬的外壳，储存养分并保护内部营养不变质。种子蕴含巨大而神奇的生命力。一旦时机成熟，就从休眠中醒来，再次焕发勃勃生机。中国人自古以来就有“五谷养五脏”的说法。让我们用种子的精华来滋养我们的身心！—食材—小扁豆、三色藜麦三色糙米小米饭、多种水果混合燕麦片、有机生亚麻籽、生南瓜籽—做法—1、有机小扁豆提前洗净泡发，煮熟备用；2、全部食材入破壁机，加入适量烧开的矿泉水，选择豆浆功能；3、4分钟后就可以享受香浓美味的豆浆啦！-END-健康美味食谱超级大合集，扫它！点开珍藏不后悔！本