上图：徐师祖（自然门创始人）下图：杜心五（自然门第一代传人）左图：万籁声（自然门第二代传人）右图：梁超群（自然门第三代传人）
梁超群先生雪地练习*头手
自然门*头手
在自然门武功中，除了内圈手外，*头手属于第二功法。内圈手是自然门入门功法，通过内圈手两年半的练习，人体逐渐产生了内气（内功），洗掉外家刚猛之气，变成了刚柔兼之的武功。*头手的练习，主要是练出内家拳寸劲，所以在练习*头手，则要求“手手打伸”，这种练习不但要求短距离发劲，而且还包含“脆劲和弹劲”，通过时间的勤练，就可以练成“手出一条线，打出人不见”，同时，也就产生了武功上乘之劲——穿透劲。
万籁声师父在传授自然门功夫常说：“武术家能打百斤之物，未必能举（扛）百斤之物”，所以初习功夫，刚开始三五个月身体都觉酸痛，此乃换劲阶段，将原来的俗力换成武功之劲。什么是力？拘于身体某部称之为力，例如：扛包举重车夫之人，用的是力；何谓劲？随着经络流通全身称之为劲。
练习传统武术，大部分都是练习功法，而现代人去健身房练杠铃卧推则是练肌肉练力，这就是练劲和练力的最大区别。武术套路则是练习身体的协调性，所谓的手眼身法步肩肘腕胯膝；练习散手技法，则是通过技法来提高身体的灵敏性和技法的规范性，通过功法的训练，提高了出拳或出腿的速度和击打力量。
*头手练法，分两种方法练习，分别是阳手练法和阴手练法，阳手练法要求高不过肩，是用明劲；阴手练法要求低不过胸，是用暗劲。初习*头手，先从高裆走圈练起，一步一手，随着功力增加，逐渐变成矮裆练习，脚下沉稳，力从跟发，切忌弯腰蛮劲，如果练习*头手觉得手肘关节疼痛，都是办法不正确。矮裆*头手练至日后：“身似弯弓手似箭”，气不上浮，劲达掌根，穿透劲则成。
《文章》摘自梁超群自然门