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医
养
生
中医传统养生功法
各位朋友们好，我们明天25号下午会举办线上讲座，
主要内容主要是三伏天中医养生，
欢迎感兴趣的朋友们届时到会交流！
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养生功法简介
中医养生功法是指通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。下面就带大家了解一下这些养生功法。
下面就带大家来了解一下这些养生功法吧
五禽戏
五禽戏由东汉末年的的医学家华佗创编，现已形成多个不同的流派，各有不同。五禽戏通过模仿虎、鹿、熊、猿、和鸟五种代表性动物的动作，结合内在的呼吸意识，达到调控身体运动状态，使之疏通经络，调动气血运行，达到防治疾病的目的。
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八段锦
八段锦是一种古老的养生运动。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美又因功法是八段，故名“八段锦”。中医认为：八段锦能柔筋健骨、养气壮力，具有通经活络、行气活血、协调五脏六腑的作用，从而起到强身健体、防病治病、延年益寿的作用。
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易筋经
易筋经是中医养生的关键功法之一。“易”指活动、挪动；“筋”特指肌肉、骨筋；“经”指标准、指南。简单来说，易筋经是活动肌肉、骨筋，使全身经脉、血气顺畅，进而提高身心健康、祛病延年的一种传统健身法。勤练易筋经可以促进血液循环，增强各个系统的新陈代谢和调节作用，对改善肌肉力量有很好的效果，对练习者的情绪也有积极的影响。
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六字诀
六字诀是一部源于中国古代吐纳法的健身气功。健身气功六字诀通过六种特定的读音口型来调整与控制人体气息的升降出入，间接起到内壮脏腑、外练筋骨的养生康复作用。其中六种读音“嘘、呵、呼、吹、嘻、呬”，分别对应锻炼脏腑“肝、心、肺、肾、三焦、脾”。
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中医养生强调动静结合，提倡持之以恒，讲究运动适度，注意循序渐进，注意因时、因人制宜。
上面介绍的几种养生功法，选择喜欢的练起来吧！
欢迎大家到会交流！
参考文献：《八段锦的拓展应用和养生要点》徐伟德编著，江苏凤凰科学技术出版社
《易筋经》左茜颖编著，北京体育大学出版社
《六字诀》司钦如编著，北京体育大学出版社
《华佗五禽戏》夏克平编著，人民卫生出版社
撰稿人：韩林青
审稿老师：马雪玲
排版：杨思源
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