文章导读
这9个动作，十分简单，却能一次性锻炼到全身肌肉和骨骼。
这套动作不仅能缓解身体僵硬和酸疼，持之以恒，还有健美瘦身的功效！
锻炼背部：两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。2锻炼臀部：双手抱头，上身直立做下蹲。3锻炼腿部：双手摊平，依次左右摇摆身体。4锻炼腿部：身体站直，左右脚依次转圈圈。5锻炼腰腹部：身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。6锻炼腹部：身体坐直，双腿并拢向上吸腿。7锻炼腰部：身体侧躺，双手抱头向上起。8锻炼腹部：身体坐直，依次往左右双吸腿。9锻炼腹部和胸部：双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。
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