编者按
为加强同学们的气功科学理论、中医理论水平以及提升传统文化涵养，江西中医药大学章文春教授带领气功科学研究所的研究生们正在进行-年第一学期读书活动，对江西中医药大学特聘教授庞鹤鸣教授著的《混元整体理论》、《气功科学功法学》等书籍进行深入的学习，以下为杨文倩硕士的读书心得。
初练捧气贯顶时尚未学习其理论知识，只是单纯地跟着大家一起学习其动作要领，姿势的正确与否。练了将近一个星期之后，才开始学理论内容。到目前为止，已经过去几个月的时间了，整理了平时一些练习捧气贯顶的小技巧供大家参考。1、先实践再理论
章老师屡次说过，不理解不明白的东西先去记住它，再去理解它。前期刚开始学习的时候可以一天一次跟着视频的口令词去练习，如果有同道者纠正动作效果会更好。差不多坚持一个月的时间，那些包括起式、前起侧捧气、侧起前捧气、侧前起捧气以及收式这五节功法就很容易记住了。然后再去看庞老师的《气功科学功法学》这本书，里面用了最通俗易懂的语言把捧气贯顶法的方方面面以及各种细微之处都写得很清晰透彻明了，也从此书中对比自己的错误以及不足之处。先学习动作要领再学习理论知识会有一种恍然大悟、醍醐灌顶的畅然，也会让自己更有兴趣学习之后的功法。因为气功学习起来较樊笼复杂，一开始不要埋头进书本咬文嚼字去看书，而是身体力行地去感受，这样就不会感觉到枯燥无味。因此，我认为不求甚解，再求甚解会是一种很好的学习方式。2、加强对口令词的记忆和整理
从学习理论知识开始，就要模仿带功者或者视频里的口令词，然后结合书本整理出一套适合自己的口令词。比如有些带功者喜欢在练功前拉气很久，有些偏向于由放松状态快速进入练功状态，因为带功者喜好不同，每个人组场的方式也不同。因此，整理出自己习惯用的口令词并且它能够带动整个场的氛围。3、形气神结合
捧气贯顶法是意与气合，练外混元阶段。初学者因刚接触这一方面，气的感觉可能不会那么明显。在做某个动作时，意识想着做这个动作的部位就行。总之，在练功时，摒除一切能干扰你让你分神的事情，既来之则安之，已经来到练功房或者已经进入练功的场，心就要沉静下来，再让你挥之不去的事情都不要去想，跟着带功者的口令词，意识想着那里。随着练功次数的增加，慢慢形成练功心无旁骛的状态。这样，也可以帮助我们缓解平时的焦虑，在练功时身心都是最放松的状态，适当的放下心中的困扰，看淡世事荣辱浮华。因此，练功时一定要保证意识与形体结合，然后形气神的结合。本周是与本科生一起练习捧气贯顶，看到他们就想到一开始练功的自己，心定不下来，身体酸疼胀痛。一开始练功的疼痛是最难克服的，但是其实过渡期也不长，一个月或者半个月的时间，就会开始慢慢接受并且享受练功的这种感觉，练功的时候是最自由放松的时候。练功生活化，生活练功化，练功的乐趣也就油然而生了。江西中医药大学
气功科学研究所