秋季天气逐渐转凉，气温开始降低，空气湿度相对降低，气候偏向干燥，那么应该如何调养才好呢？
一、早餐多喝粥。
秋季是瓜果成熟的丰收季节，再加上气候干燥，如果不想喝过多的水就会吃过量的水果，从而伤损脾胃，所以秋天早晨可以多吃些粥，既可健脾养胃，又可以清爽肠胃。比如粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粥等。
二、秋季多喝汤。
秋季饮食应该以滋阴润燥为原则，多喝营养进补的汤一方面可以滋阴防燥，另一方面还可以强身健体。比如百合冬瓜汤、排骨汤、鲤鱼汤、鲫鱼汤等。
三、秋季多吃鱼。
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，那么不妨多吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。比如有暖中益气、清利解*作用的泥鳅。泥鳅肉质细嫩，营养价值也很高。比如有消肿健脾、通脉下乳，清热解*的鲫鱼和鲤鱼，尤其是刚生完孩子的宝妈吃了也大有好处哦！
四、穿衣注意暖胃。
秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服，在夜晚睡觉的时候盖好被子，防止腹部着凉从而引发胃痛。虽然俗话说“春捂秋冻”，但有胃病的人秋冻一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
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