冬天的时候，你要运动一下你的肌肉和骨头，稍微出点汗来锻炼你的身体。运动既要锻炼又要有静态。
冬天的健康就是健康。每天用热水冲洗你的脚。最好是在足部的穴位上同时进行按摩。每天坚持步行超过半个钟头，再活动一下你的双腿。每天早上和晚上都要给脚底按摩，促进血液循环。
虽然在冬天，排汗和小便变少，但是仍然需要水分，以保持脑部及全身各器官的正常运作。冬天，每日的含水量应该在-ml以上。
一些人更不小心，在寒冷的天气里没有及时的穿上衣物。一些人穿得很少，大衣也没扣。在早上和夜晚，有风的时候，肚子会很容易着凉。特别是脾胃虚弱的女人，一遇风寒，容易引起腹痛、拉肚子。这是肠胃的正常反应。最好最容易的办法就是多穿一些，特别是把腰和肚子都包起来。更严厉些
冬天穿着最重要的是要注意保暖。在很多成衣面料中，羊毛、氯化纤维、亚克力纤维、真丝和醋粘棉布都是隔热效果最好的。尤其是毛织品，由于毛孔不能直接进入，所以保温效果更好。
秋季之后，你就会觉得口干舌燥。喝水并不能抵御秋季的乾燥。身体的水分会很快地被蒸发或者被排泄出来，所以应该是“早上吃咸的，晚上喝蜂蜜的。”白天饮用生理盐水，夜晚饮用蜂蜜水。这不但是一种很好的补充身体水分的方式，也是一种很好的秋天养生、延缓衰老的食物。
食盐有清热解*、凉血、解*的功效。早上起来时，如果你饿了，就可以在你的肚子里喝一杯，这样你就能减轻你的火气，滋润你的肾脏，让你的大便畅通，还能促进你的肠胃和消化。蜂蜜能滋润、滋润、止痛、解*。在睡觉之前喝10-20ml的蜂蜜，再用温水调整。它不但具有健脾益气、益气、定心、祛除烦忧的功效。此外，生理盐水和蜂蜜水也能起到预防高血压的效果。食盐中的钠含量很高，会引起血压上升，而蜂蜜中的高钾可以帮助人体排出过量的钠。