健康的人，身上常有“五快速、三良好”的表现，更有长寿可能。
一般来说，衡量一个人是否健康，现代科学习惯用很多量化的指标。比如血压多高、心率多少、血糖多少等等。这固然是一个最直观的方式，但也渐渐受到人们的诟病。原因其实很简单，也就是在人们体检的时候，其过程实在太过繁琐。
或许，把一个人完全当作一个生物体，以其组成的各种元素多少来衡量健康与否的方式，我们也可以认为是不完全恰当的。因为人是一个高度智能的生物，无论其“组成”如何，最终总是反映在“功能”上。
所以，能否用从功能方面来判断一个人的健康程度呢？
大致来说，如果真的是一个健康的人，他的身上至少应该具备“五快速、三良好”的表现。
五快速：包括“进食快、入睡快、大便快、说话快、走路快；“三良好”指的是：性格良好、人际关系良好、待人处事良好。
其中，代表速度的“五快”，主要反应一个人的大脑、四肢、免疫、消化等功能；“三良好”则主要提示心理的健康程度。
进食快：进食快并不是简单地狼吞虎咽，而是指胃口好，进食香。有非常良好的食欲，没有什么偏食挑食的毛病。整个进食过程是非常顺利的，即使细嚼慢咽，也绝不会有食不下咽的表现。
这样进食快的人，说明脾胃、肠胃功能相当不错。机体能获得做够的营养物质，也能充分利用食物中的有益元素。
所以，我们的在饮食上应该尽可能向“淡、杂、鲜、粗”靠拢。“淡”是指饮食清淡，少盐少油；“杂”是指食物的多样性；“鲜”是指要多吃新鲜食物，维生素不会被过度破坏；“粗”指多吃粗粮，精米精面口感虽好，但营养流失较多。
排便快：一个正常的人，正常进食必然需要正常排便，这样才说明体内的代谢能力强大。大便时间在3到5分钟左右，绝不超过10分钟，排便的过程又是一种畅快淋漓、不会有什么里急后重、排不干净的感觉。小便也一气呵成，不会淋漓不尽。
拥有这样排便习惯的人，说明机体排*能力强大，代谢垃圾、其它*素在体内积蓄的可能性就要小很多。
想要保持排便快，建议早起喝一杯水，每天保证6~8杯水。同时能养成晨起排便的习惯；多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果。尤其是年纪大的人，心脑血管不是很好的人，更要注意排便的通畅。
入睡快：所谓入睡快，大概就是从上床到睡着的时间，一般能在15到20分钟内完成。而且入睡后也很少半途惊醒，做梦也较少，即使偶尔做个梦也是非常享受的美梦。于是，第二天才能精神焕发，满血复活。
这样睡得“快又好”的人，说明中枢神经状态相当不错，神经细胞的兴奋、抑制非常顺利。这样的人，他们的免疫力一般都会更好，很少生病。
想要睡得快，要尽量顺应自然规律，按时睡觉，晚餐别吃太晚太多，睡前避免剧烈运动和强烈的情绪波动。睡前稍微散步，听点轻音乐，卧室空气清新，温度适中，才能保证尽快入睡。
走路快：走路是正常人基本的生存技能，能反映一个人的关节、韧带、肌肉与中枢平衡状态。一次性轻松完成步行米以上的人，而且行走中步履平稳、步伐适中、方向准确，都是身体健康的表现。
步行是一种很环保的健康养生方式，保证每周步行在4天以上，每天顺利步行30分钟的人，身体的整体状况都是比较良好的。
无论是骨骼还是肌肉，抑或是神经系统还是心肺系统，不但比较强大还有良好的协调能力。自然就更健康、更容易长寿了。
说话快：所谓说话快，并非喋喋不休地说过不停，而是指逻辑严谨、口齿清晰，表达准确的说话方式。这样的人，一般提示他们大脑中枢非常活跃，功能比较强大，精力也比较充沛。
所以，经常培养自己的逻辑能力，训练说说话的技巧，多与人交流，以期达到说话快、稳的状态，一般是需要比较全面的身体健康才能做到的。
三良好：
性格良好：什么是性格良好？一般来说，性格良好的人，绝不是单纯的儒弱，而是指他们性格温和却又意志坚强、心境乐观坦荡，不会怨天尤人。这样的人，更少心理抑郁的可能，也就更接近健康长寿。
人际关系良好：这其实就是人与人的相处。我们人都是社会属性很浓的生物，谁也不可能单独存在世间。和别人、和身边的人具有良好的沟通与交往关系，不吹毛求疵、不过分计较、常怀一种与人为善之心，这样的人，才算是人际关系良好的人。
待人处事良好：所谓待人处事良好，可不是单纯地拍马屁、一味地向别人示好示弱。其实，主要在他能做到客地观看待人和事，拥有较强的自控能力，能够轻松应对突发情况和复杂环境。这样的人，才算待人处事良好的人，也更少“立于危墙之下”的风险。
总之，判断一个人的健康，是一个相当复杂的过程。如何合理利用这些不大好“量化”的指标，却又能真实反应一个人身体状态的“五快速、三良好”，所谓“见微知著”，似乎比那些单纯的硬指标要更容易接受一些。