养生文化是中华民族传统文化中的精髓部分之一，它源远流长，绵延了数千年。养生一词，原出《庄子·养生主》：“得养生焉。”，意为保养身体。在漫长的人来发展历史中，健康一直是人们向往和追求的目标。从皇室贵族寻找能人异士炼丹到民间自发总结强身健体的经验，养生文化不断丰富和发展。尤其是伴随着中医学的进步，养生文化以此为肥沃的土壤，逐渐生根开花并发扬光大。
那我们应该如何在生活中实践它呢？拂去养生文化的神秘面纱，文化从实践中来，从现实生活中来，我们也应该从生活中去理解和感悟，运用于生活之中。
《*帝内经》第一篇《上古天真论》：“恬淡虚无，真气从之。”意为心态平和，则正气存内，那抵御外邪的能力就会增强，保持健康的机会也会随之增大。怎么做到慢养生呢？可以通过静坐、午休、散步、下棋、绘画、听音乐等活动进行调整。如果将慢养生具体到生活之中，就是慢用脑、慢吃、慢睡等等。
慢起床为什么可以帮助人保护健康呢？其实这是因为人的身体器官在睡眠之中得到了充分地休息，但在人还没有起床之前器官是需要适应的时间的。在起床前，可以先在床上闭目养神5分钟，让身体有一个从睡眠到苏醒的过度，还可以向上伸伸懒腰，用手做个干洗脸，给心脏一个适应过程，将双腿下垂，在床沿上坐一两分钟，觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。
语速太快很容易使老人的情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。此外，焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾，还会影响到内分泌及机体组织的正常运转，对健康造成伤害。尝试着放慢自己的语速，努力让自己处于一种平心静气的状态。此时，大脑会变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会变得更协调。
人的正常呼吸频率在平静时是每分钟16~20次，现在的人经常久坐、缺少运动，很多人呼吸又浅又短，这种呼吸方式每次换气量很小，导致在正常呼吸频率下通气不足，使体内二氧化碳累积，脑部缺氧，出现头晕、乏力等症状。正确的深呼吸应该是吸气时用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，感觉吸不进气体为止；呼气时要用力往外吐，以最大限度地将废气排出体外。在睡觉以前进行深呼吸，可以使人由于工作和学习紧绷的神经松弛下来，心情也会更加的舒畅，从而入容易入睡。深呼吸可以使人血液中养分充足，这样就能获得更加优质的睡眠。
起床、吃饭、运动、排便……日常活动慢一点，不仅能帮助保护血管，还有利于修身养性，让身体平安过冬。