食养益五脏
推荐食谱：韭菜炒虾仁
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韭菜克，虾仁克，植物油、盐、鸡精、姜、料酒各适量。
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韭菜摘洗干净，控水，切成段，姜切细丝；
虾仁洗净、控干水，用料酒、少量的盐，腌制10分钟；
热锅入油，大火，下姜丝先煸出香味，倒入虾仁大火爆炒，其间再点一点儿料酒；
看到虾仁卷成U型，即可放入韭菜一起大火快炒，加少量盐，鸡精；
待韭菜变软，立即关火，装盘即可。
推荐食谱：枸杞子炖蛋
：枸杞子15克，鸡蛋1~2个。
：先将鸡蛋打入碗内搅匀，加入枸杞子，加少许调味品，隔水炖熟即可。
：脾虚滞泻者少食。
多食健脾又祛湿食物
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，要注意防湿邪侵入人体，而出现肩颈痛、关节痛、脘腹胀满、食欲不振等身体不适。
因此，我们可以根据个人体质适当多吃一些健脾祛湿利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、芡实、荷叶、冬瓜、陈皮等。
野菜清热凉血
谷雨值晚春，春火易生。多食新鲜蔬菜，如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，可清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃。
春夏要少食酸性和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤，防止体内积热。