深秋的脚步悄悄远离
转而代之，是初冬的气息
清晨的空气、夜晚的微风
夹杂着丝丝寒意微凉且干燥
那，如何做一名
合格的“养生人”呢
快来看看以下养生攻略吧
早
睡
早起
起
保持充足、优质的睡眠
是养生攻略中必不可少的一步
晚上熄灯前，尽早结束手头工作
到床上美美地进入梦乡，养精蓄锐
第二天早早起床
迎接早晨的第一抹阳光
在清新、舒畅的空气中蓄积能量
元气满满的一天就此开始
早
餐
美好的早晨
从香喷喷的早餐开始
均衡膳食、全面营养的早餐
为新的一天注入活力
松软可口的全麦面包
配上香甜的牛奶
一扫早晨醒来的饥饿
在充分吸收“能量”后打起精神
更好地为新一天的学习而奋斗
喝
水
俗话说得好
“晨起不喝水，到老都后悔”
早晨醒来，先喝上一杯水
可有效补充水分、洗涤肠胃
还可稀释血液
预防心脑血管疾病的发生
适量喝水，可有效促进新陈代谢
从现在开始，科学饮水
“一天八杯水”
按早中晚合理安排
让你不再为皮肤的干燥而烦恼
吃
水
果
如果说什么水果是秋冬里必不可少的
毫无疑问就是梨啦
“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”
不管生吃熟吃
缓解咽干、保护嗓子
益处多多
甘甜解渴的橘子
清香的柚子
更是干燥季里润肺清肠的好帮手
这些养生水果
在秋冬季里都是不错的选择哦
运
动
立冬已过，天气渐凉
大部分人开始减少户外运动
殊不知，这样会降低身体的抵抗力
而慢跑、打篮球、练瑜伽等
都是秋冬季节里较为适当的锻炼方式
宁静心神、身心健康
趁着周末时光
快约上你的小伙伴们动起来吧
饮
茶
在秋冬季，饮茶当以红茶为首选
提神醒脑抗疲劳
解腻暖胃护血管，样样了得
此外，乌龙茶可防止口舌干燥
茉莉花茶美容养颜
红枣茶驱寒保暖
琳琅满目的茶
总有一款适合你
泡
脚
天气转凉后，人易手脚冰凉
此时，泡脚是不二之选
经过一天上课的疲惫
不妨用热水泡一泡脚
促进气血运行，缓解手脚冰凉
而生姜泡脚、醋水泡脚
都各有各的好
总之，“冬季泡脚，胜过补药”
想要驱寒保暖的你，快点行动起来吧
趁初冬来临，趁寒风轻起
快快将冬日里的养生模式开启
让养生之道内化于心、外化于行
相信作为广工商学子的你
也能在丝丝寒风的吹拂中
感受满满的温暖气息
共同享受冬日里的那份惬意
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