一些中老年朋友或
长期过度活动，姿势不良的人群，
易患肩周炎。
肩周炎，又称凝肩、五十肩、冻结肩，
这个疾病总让我们抱怨自己肩膀疼痛、
肩臂僵硬、摆动不开，
像一个展不开翅膀的企鹅。
但是对于这个疾病的了解我们往往存在一些误区，
请您跟着我来重新认识这个疾病。
什么是肩周炎？
先要给大家强调一下什么才是真正的“肩周炎”。
大部分普通群众，
甚至非肩肘专业的医生们，
也常常误判。
我们常常感叹，
“肩周炎”都快成一个垃圾桶了，
只要是肩痛都往里装。
实际上真正的肩周炎
在肩部疾患中只占一部分，
在我们肩肘外科医生眼里，
“肩周炎”仅仅指的是一个疾病，
即“冻结肩”或是“粘连性肩关节囊炎”。
为什么会得“肩周炎”？
真正的肩周炎，
即“冻结肩”常见于40-70岁的女性，
也可能是男性。
他们先前可能遭受过或多或少的肩部损伤，
或者有潜在的炎症性疾病，
如类风湿性关节炎等。
目前有四个公认的原因：
创伤、手术、
内分泌紊乱、特发性
如何预防肩周炎?
01
适宜的锻炼
比如瑜伽、太极拳的云手，
可以改善肩关节周围软组织的顺应性，
改善肌肉组织的弹性，防止粘连，
可以预防或延缓“冻结肩”的发生和发展，
正应了所谓“筋长一寸，寿长十年”的道理。
02
适宜的动作
推荐上肢外展上举、旋后划水、
屈肘抱肩这三个动作，
每天早晚各一次，
每次三个动作各20遍，
每遍维持10秒钟。
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