#平和体质
平和质是最健康的体质，主要表现为：
①目光炯炯有神，声音底气足
②脉象有力，节奏整齐
③体重波动小，得病少
④面色、肤色，头发稠密有光泽，身体和谐，自愈能力强
#食疗养生
平和质虽然是理想的体质，但是平和质人群在日常生活中仍然要注意养生。平和质人群养生在膳食方面，要注意荤素配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食辛辣油腻之物。
#自我调理养生
归纳为“四不”：不要过饱、不要过饥，不要过冷、不要过热。在运动方面以有氧运动为主，年轻人宜跑步、打球，老年人宜散步、打太极，保持愉悦的心态。
#阴虚体质
最明显的表现就是缺水，主要表现为：
①感到身体脸上发热
②手心易出汗
③皮肤或口唇干
④厌夏喜冬
⑤便秘或大便干燥
⑥感到眼睛干涩
⑦口干咽燥、总想喝水
#食疗养生
①百合-滋阴、润肺（每晚吃三两）
②银耳-润肺、调肠
#自我调理养生
少蒸桑拿、避免大汗缺水。饮食：忌食生冷，多吃温热。
#阳虚体质
最明显的表现就是怕冷，主要表现为：
①手脚发凉
②胃、背腰、膝盖怕冷
③衣服穿得多
④厌冬喜夏
⑤比别人易感冒
⑥吃凉东西会拉肚
⑦小肚子吹风会不舒服
#食疗养生
温阳为主①生姜-温胃
②韭菜配核桃-温补有奇效
#自我调理养生
饮食：多食水果，少吃辛辣，酸甘可化阴，甘寒可清热，适合此类体质。
#气虚体质
最明显的表现就是容易疲乏，主要表现为：
①易疲乏
②易气短心慌
③易头晕或站起时晕眩
④易感冒
⑤喜静少语
⑥声音低弱无力
⑦活动量稍大易出虚汗
#食疗养生
①大枣-温补
②淮山药-健脾益气
③*芪-补气之王
#自我调理养生
饮食：宜吃性平偏温的、有补益作用的食物，忌冷抑热。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用，但切勿过量运动以免消耗元气。
#气郁体质
最明显的表现就是郁闷，主要表现为：
①常闷闷不乐情绪低沉
②易情绪紧张焦虑不安
③多愁善感、情感脆弱
④易感到害怕或受惊吓
⑤肋部或乳房胀痛
⑥无缘无故总爱叹气
⑦咽部有异物感
#食疗养生
①*花菜-萱草令人忘忧，20g煲汤，每晚吃
②玫瑰花-养性养神，每天4-5根玫瑰花，泡水喝
#自我调理养生
春分时节，郊游踏春能带来好心情，饮食上宜适当吃些芳香通气的食物，以利气血运行。
#血瘀体质
最明显的表现就是长斑，主要表现为：
①皮肤出现瘀青
②两颧细微红丝
③身体上有疼痛
④面色晦暗或易褐斑
⑤易有黑眼圈
⑥容易忘事
⑦口唇颜色偏暗
#食疗养生
①红酒-睡前喝改善血液循环，也可吃葡萄干
②山楂片-活血，不要空腹吃，胃酸分泌过多也尽量少吃
#痰湿体质
最明显的表现就是肥胖，主要表现为：
①胸闷、腹部胀满
②身体不轻松不爽快
③腹部肥满松软
④额头分泌油脂多
⑤上眼睑肿
⑥嘴里有黏黏的感觉
⑦痰多，咽部觉得有痰堵住
痰湿是津液在体内没有正常运化，体内多余的津液凝聚而成的废物，脾胃功能不好，皮下脂肪增多。
#食疗养生
①白萝卜-顺气、化痰、消脂
②荷叶-令人清瘦，用20-30g，煮水喝或是揉碎煮粥、煮饭、煲汤（阳虚不能吃荷叶）
#自我调理养生
减肥应先调整好脾胃功能，调好体质，逐步降体重，快速减肥，是减少的体内水分，有害无益，饮食应清淡为宜，多食葱、蒜、海藻，萝卜等，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
#湿热体质
最明显的表现就是容易长痘，主要表现为：
①鼻部油腻或油光发亮
②易生痤疮或疥疮
③常感口苦或嘴有异味
④皮肤有瘙痒
⑤大便有粘滞、解不尽；
⑥小便时尿道有发热感，尿色浓
常见性情急躁易怒，容易紧张、压抑、焦虑；易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病，营养过剩，辛辣饮食加重湿热体质。
#食疗养生
①薏仁米-清利湿热、抗癌、清热健脾,可多吃，每次30g煮粥吃
②苦丁-泡茶喝可祛火(凡苦的食物都清热祛火)
#自我调理养生
情志养生，可听音乐，放松心情。
#特禀（过敏）体质
最明显的表现就是过敏，主要表现为：
①没感冒也会打喷嚏
②没感冒也鼻塞流鼻涕
③因季节变化、异味等原因咳喘
④对药物、食物、花粉容易过敏
⑤皮肤易起荨麻疹
⑥皮肤因过敏出现紫癜
⑦皮肤一抓就红并出现抓痕
#食疗养生
①何首乌(既是常用药品，也可食用)-性温和，可多吃（磨成粉吃）养血、生发
②灵芝-调节免疫（3-6g煲汤)，养血、祛风
#自我调理养生
少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒、避免接触和食用过敏原。
徐医生表示：“对于养生，我们首先要读懂自己的身体，清楚自己的身体需要的是什么，然后再根据自己的体质类型，明白饮食起居应该怎样去注意，怎样度过四季，怎样来保健自己，这就是体质养生。”只有辨别清楚自己的体质，合理养生，才能在生活中的点滴中收获健康，掌握自己身体健康的主动权。今天，徐垲医师为我们带来了一场精彩的讲座，让我们受益匪浅。那明天我们要学习什么知识呢？快来看看吧！时间：年3月29日
星期一（9:30~10~30）
主讲专家：裘张利
讲座主题：
《头面部经络疏通教学》
地点：
杭州孙泰和和平广场中医门诊部
杭州市下城区绍兴路号
野风现代之窗一楼
（和平会展中心对面）
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